[パワーヨガ] カテゴリの記事
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今日は久しぶりにヨガ。
今日は久しぶりに パワーヨガ をしました。かれこれ2ヶ月ぶり位です。短めのコースで30分位でしたが、終わってしばらく経ってるのにまだ足がプルプルしてます。＾＾;;え～、2009年の6月から運動をしながら引き締める「ゆるゆるダイエット」を始めて、(お休みしながら、時には数ヶ月おサボリしながら.笑)そして丁度1年前の2010年の9月が引き締まってました。現在は2010年の9月頃のサイズにほぼ戻ってるんですが、ウエストと下腹部だけ戻ってないの...。あと3cm位。この3cmがなかなか.....。おなか周りってヨガとかインスパの方がいいのかなー！？ designed by crystal owl
2011年09月22日
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今日も運動頑張った～！！ダイエット2011
今日も運動頑張りましたよ～今日はコレフルで30分。ミカコのエクササイズ本！DVD付きインスパイリング・エクササイズ価格：1,995円（税込、送料別）後、コレも。＾＾月曜日～木曜日までで40分位。明日はトレーシーを頑張ろうdesign by sa-ku-ra*
2011年01月27日
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ゆるゆるダイエット2010.3週間終了～。
今年の夏は暑くてダイエットどころでは無い気分でした。でも、でもこれではイカ～ンって事でまたまたダイエット開始したのが3週間前。でも2週間目～3週間目は体調の加減でお休みでしたけどね。なので早いもので明日からはゆるゆるダイエット2010.4週間目に突入です。でね、去年の6月から始めたダイエットだけど、骨盤が矯正されたのかな身長が伸びたw(デカイので伸びなくていいのだが....。)伸びた身長1.5cm。ええつまり、ジュウゴミリです。なので身長は169.5cmになりました。これからは「身長何センチ！？」と聞かれたら「170cmです。」と答えますいや、そんな小ネタはどうでもよいのじゃw本題に戻りましょう。この歳で身長が伸びるって事はないと思うので元々それだけの身長があったんだと思うんです。(座ると脚をくむクセがあるので、最近は組まない様に気をつけています。)で、運動を始めた事によって歪んでいた体が矯正されつつあるのかなって思ったのです。でもこの先まだ伸びるのかと思うとさすがに「もうええわw」と思う♪ranchan♪だす～。さて、ダイエットは週に5日程運動して2日は休みにしようかな。って思って頑張ってるよ～昨日のメニューはコレEnergize ～活力 を頑張ってます。＾＾トータルで50分位かな～。初心者にはキツイパワーヨガです。しばらくお休みしてた為、以前は出来ていたポーズが取れずにいたけど、段々ポーズが取れてきました先月までは、顔や体だけでなく、腕に脚からも汗が吹き出てたけど、涼しくなってきたので心地よい汗をかいてます～今日のメニューはコレ一通りのエクササイズを40分程頑張ってます。週に2日は休むとして、メニューはこんな感じ～Energize ～活力 を頑張ってます。＾＾トータルで50分位かな～。初心者にはキツイパワーヨガです。ストレッチ程度に30分程頑張ってます。ウォームアップイスを使った脚のエクササイズ 1イスを使った脚のエクササイズ 2立ったままの腹筋のエクササイズ立ったままの腕のエクササイズクールダウン う～ん、このトレーシーとは相性が悪いのか！？腰のスジが痛くなるんだよね～。一通りのエクササイズを40分程頑張ってますウォームアップアウェイクニング脚のエクササイズ腕のエクササイズクールダウン を頑張ってます。＾＾*sae*
2010年09月17日
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ゆるゆるダイエット2010.2週間目に突入♪
今年の夏は暑くてダイエットどころでは無い気分でした。でも、でもこれではイカ～ンって事でまたまたダイエット開始したのが1週間前。今日からゆるゆるダイエット2010.2週間目に突入しました。週に5日程運動して2日は休みにしようかな。って思ってます。頑張るよ～今日のメニューはコレEnergize ～活力 を頑張ってます。＾＾トータルで50分位かな～。初心者にはキツイパワーヨガです。お休みしてた為、以前は出来ていたポーズが取れずにいます。＞＜;;顔や体だけでなく、腕に脚からも汗が吹き出てビックリ着ていたシャツはもう少しで絞れそうな勢い...。週に2日は休むとして、メニューはこんな感じ～Energize ～活力 を頑張ってます。＾＾トータルで50分位かな～。初心者にはキツイパワーヨガです。お休みしてた為、以前は出来ていたポーズが取れずにいます。＞＜;;ストレッチ程度に30分程頑張ってます。ウォームアップイスを使った脚のエクササイズ 1イスを使った脚のエクササイズ 2立ったままの腹筋のエクササイズ立ったままの腕のエクササイズクールダウン を頑張りました。＾＾う～ん、このトレーシーとは相性が悪いのか！？腰のスジが痛くなるんだよね～。一通りのエクササイズを40分程頑張ってますウォームアップアウェイクニング脚のエクササイズ腕のエクササイズクールダウン を頑張ってます。＾＾*sae*
2010年09月04日
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ブライアンケストのパワーヨガ
またまた筋肉痛です～。いつものパワーヨガに少々飽きて来たので新しいパワーヨガに挑戦昨日コチラのパワーヨガに挑戦しました。ブライアン・ケスト/パワーヨガ今までのパワーヨガと比べるとポーズが難しいですね。なんだか両腕で体を支えているポーズが長くて多いので両肩がすっごい筋肉痛です。解り易く言うと、手が腰に回らない位....。ヨガとか習いに行った事はないけど、解らないなりにぎこちないポーズではあるもののなんとか頑張って付いて行ける気がする(←前置きが長いw)ので一安心♪ 今までしてたパワーヨガなので今日は、インスパイリングをしました。 ここ2ヶ月程はパワーヨガと美腰ダイエットをゆるゆると頑張ってました。運動を目的としたダイエットは去年の6月から始めました。上半身より下半身(ヒップ＆太もも)のダイエットが目的なのですが、難しいですね～。＾＾;;でもゆるゆると続けてます☆そろそろ1年が経ちますが、落ちた体重は3kg程。そして気になるサイズは、アンダーバスト -4.5cmウエスト -6cm下腹部 -2cmヒップ -1cm太もも -1.5cm*sae*
2010年05月18日
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ミックスダイエット29.30日目(パワーヨガ)
去年6月から運動をしてダイエットを頑張ってます ミックスダイエットその内訳は 月曜日にトレーシー 1(マットワークアウト)火曜日にパワーヨガ水曜日はお休み木曜日にトレーシー 2(腹凹)金曜日にインスパイリング土曜日にトレーシー 1(マットワークアウト)日曜日はお休み とゆう♪ranchan♪が勝手に決めたものデス.ミックスダイエット29日目(3/1)の内容はの月～金曜日までのメニュー45分程ミックスダイエット30日目(3/2)の内容はの月～水曜のメニュー30分程です。久しぶりのダイエット日記となりました～。月イチのうっとおしい1週間が過ぎ、ダイエットまた頑張ります～最近は食事の面も考えないと思うように痩せないかな～と思い始めてます.....。＾＾;;なんせ食欲が旺盛なので困っちゃいます＞＜;;ユルユルペースだけど、やっと体重だけでマイナス3キロに届く位です。冷え性なので代謝が悪いんだよな～とにかく全身をバランスよく動かして、夏までダイエット頑張ります今までのトレーシーダイエット日記はコチラから一覧で見れます このDVDシリーズは、各曜日ごとに1日10分メニューに加え、週末の太陽礼拝、オフィスでのステレッチなど内容は充実していると思います。パワーヨガは決して無理をするのではなく、自分の体と相談しながらストレッチして行く様な動きで体が固かった私も驚く程柔らかくなりました！！またパワーヨガは体脂肪を燃焼させるのに効果的の様です☆*sae*
2010年03月02日
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ミックスダイエット19日目(パワーヨガ)＆モニプラさんのイベント参加
去年6月から運動をしてダイエットを頑張ってます ミックスダイエットその内訳は 月曜日にトレーシー 1(マットワークアウト)火曜日にパワーヨガ水曜日はお休み木曜日にトレーシー 2(腹凹)金曜日にインスパイリング土曜日にトレーシー 1(マットワークアウト)日曜日はお休み とゆう♪ranchan♪が勝手に決めたものデス.ミックスダイエット18日目(2/18)の内容はの木.金曜日のメニューと、の土.日曜日のメニューに加え、ウォームアップ＆クールダウンのトータル40分程です。とにかく全身をバランスよく動かして、夏までダイエット頑張ります今までのトレーシーダイエット日記はコチラから一覧で見れます このDVDシリーズは、各曜日ごとに1日10分メニューに加え、週末の太陽礼拝、オフィスでのステレッチなど内容は充実していると思います。パワーヨガは決して無理をするのではなく、自分の体と相談しながらストレッチして行く様な動きで体が固かった私も驚く程柔らかくなりました！！またパワーヨガは体脂肪を燃焼させるのに効果的の様です☆*sae*さて、ここからは、モニプラさんのイベントで気になる企業様の紹介ですイベント名ははいて巻くだけダイエット【骨盤ダイエットベルト】はいて巻くだけダイエット【骨盤ダイエットベルト】 ←参加中関連サイトはコチラ 骨盤ダイエットベルトはいて巻くだけダイエット【骨盤ダイエットベルト】パワーヨガを始めたのはダイエット目的です。骨盤の歪みが気になって.....骨盤が歪んでるからヒップだけでなく、太もものサイズが大きいんですよね....是非モニターさせて頂きたいですはいて巻くだけダイエット【骨盤ダイエットベルト】にとーっても興味津々です。是非よろしくお願いします。嬉しい事に当選した場合、☆モニター(お試し品.サンプル含む)商品の感想教えて下さい☆のテーマで、モニター後、感想と写真をプログにアップさせて頂きますね～♪モニターのご縁があるといいな～(●^o^●)是非しっかりレポートさせて頂きたいと思いますよろしくお願いします。 丁度1年程前に登録したモニプラさん、去年1年だけで75件もモニターに選んで頂き、沢山の企業様からご縁を頂きましたありがとうございます今年も写真だけでなく、解りやすく動画も撮ってモニター日記をUPしていこうと思ってます。よろしくお願いします。m(_ _)m*sae*
2010年02月20日
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ミックスダイエット2日目
ミックスダイエットその内訳は週に2日はトレーシー 1 をして、週に1日はトレーシー 2 をして、週に1日はヨガをして、週に1日はインスパイリング。で、週に2日はお休みミックスダイエット2日目の今日の内容はです。月曜日～金曜日までのメニュー、トータル50分位を頑張りました。とにかく全身をバランスよく動かして、夏までダイエット頑張ります今までのトレーシーダイエット日記はコチラから一覧で見れますこのDVDは、月曜日～金曜日までの1日10分メニューに加え、週末の太陽礼拝、オフィスでのステレッチなど内容は充実していると思います。パワーヨガは決して無理をするのではなく、自分の体と相談しながらストレッチして行く感じです。*sae*さて、ここからは、モニプラさんのイベントで気になる企業様の紹介ですイベント名はえっ！黄色！？未発売サウナスーツ先行モニター大募集☆えっ！黄色！？未発売サウナスーツ先行モニター大募集☆関連サイトはコチラ30UP CLUBとにかく毎回大大大大人気の企業様のイベントですサウナスーツっていかにもって感じですが、こちらはそんな事ないですねサーモGeTiAマルチポケット黄色竹原慎二プロデュースのサウナスーツに新モデルが登場！胸元のポケットや長めのリブなど、今までにない特徴が満載です。また女性は今までとはかなり違うロングタイプ。上着が長く、お尻まですっぽり隠れるので安心♪上がたっぷり下はスリムに見せることができちゃいます。発汗の効果はお墨付きです！！上着が長く、お尻まですっぽりって女性に嬉しいデザイン只今ダイエット中なのでコレ着て、したすらモクモクウォーキングしたいですテクテクサウナスーツって着た事ないので着心地が気になるところです勿論っ全身着画も載せちゃいますどういった感じなのかレポさせて頂きたいです是非よろしくお願いしますえっ！黄色！？未発売サウナスーツ先行モニター大募集☆にとーっても興味津々です。是非よろしくお願いします。嬉しい事に当選した場合、☆モニター(お試し品.サンプル含む)商品の感想教えて下さい☆のテーマで、モニター後、感想と写真をプログにアップさせて頂きますね～♪モニターのご縁があるといいな～(●^o^●)是非しっかりレポートさせて頂きたいと思いますよろしくお願いします。 丁度1年程前に登録したモニプラさん、去年1年だけで75件もモニターに選んで頂き、沢山の企業様からご縁を頂きましたありがとうございます今年も写真だけでなく、解りやすく動画も撮ってモニター日記をUPしていこうと思ってます。よろしくお願いします。m(_ _)m*sae*
2010年02月02日
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ヨガで体をほぐす！！
こんばんは～＾＾トレーシーを頑張ってる皆様調子はいかがですか父が入院してから退院するまでの2週間は気持ちの上で運動する気にもなれず、トレーシーもパワーヨガもお休みしていました。6月に始めたダイエット(トレーシーとパワーヨガ)ですが、体重に関しては今の所、7月下旬から-2kgをキープしています。一月に1キロ落ちている計算になるのでいいペースだなぁと満足しています。今月中にまたマイナス1キロ目指して頑張りまっす。なんと言っても、今年中にマイナス5kgを目指してますからね～さて、今日はまず2週間の間、固まった体をほぐそうと、ヨガを2回頑張りました1回目は40分ほど、2回目は30分ほど頑張りました少し体がほぐれたらまたトレーシーを頑張りますよ～ 腸のお掃除をする為に寒天を食べていましが、ここ最近は自分で作ったゴマ入りおからクッキーを食べています。私の場合、寒天よりおからクッキーの方が腸のお掃除にはいいみたい【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト自分の体重を計算してみる10年後のカラダ未来体重リンク友達の所で見つけたサイトです面白いのでやってみてー♪ranchan♪のザ.トレーシー.メソッドで理想のカラダを手に入れよう♪日記はコチラから一覧で見れます
2009年08月06日
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今日はパワーヨガ♪
1st Week5日目 ＠2クール の今日、トレーシーはお休みデス//【重版予約】 ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウトこの2日、トレーシーをほぼフルにしたので、ゆる～く筋肉痛です。＾＾;;トレーシーがお休みでも今は痩せ易い時期なので、今日はパワーヨガを1時間弱頑張りました明日から3日間、またトレーシーをフルコースで頑張って、そして4日目がお休みの日です。今年中に-5kgをめざして頑張りますよ～自分の体重を計算してみる10年後のカラダ未来体重リンク友達の所で見つけたサイトです面白いのでやってみてー♪ranchan♪のザ.トレーシー.メソッドで理想のカラダを手に入れよう♪日記はコチラから一覧で見れます
2009年07月02日
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体重が増えてた。
はぁ.....さっき、恐る恐る体重計に乗ったらやっぱり増えてたよ～なんか最近やけにお腹周りに肉が付いたなぁ....と思っていたのだけど...。ヨガもサボりっ放しだし、また再開しようとおもいますりあえず一月頑張って、その頃に届くコチラをポチ♪何故かご褒美を先に購入してきましたキラーン
2008年12月29日
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たくましくなった。
designed by ＊ま～ぶる＊精神的にではなく、肉体的に。おそるおそる体重計にも乗ってみたやっぱり増えてた～私の目にくるいが無ければ(笑)キラーン体重計がさしたメモリは 55キロ46キロだったのは遥か昔の話ね～ヨガも美腰もサボり気味だけどこりゃマジメに頑張らないとえ？サイズ？怖くて計ってませんって！！ビリーもコアリズム(この2種類は交換要員)も激しくって私には無理っぽいかな！？と思うのでやっぱりヨガかな。
2008年08月02日
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か、体が固い.....＞＜;;
designed by ＊ま～ぶる＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊こっちは私には無謀だったみたいたまにする分には楽しいかもねw欲しい方いらっしゃる？？偏頭痛も収まったのでパワーヨガを再開しようと準備運動をしたら！！まぁ、体が固い事！！元々柔軟な方では無いですがwwって事でお盆さんの影響もあり(笑)私は第一弾からなり直し♪ 早く第二弾のに復帰したいわ～。今週は準備運動だけにして来週からプログラム開始ww一日10分位だから頑張って続けるー年内、少しは体を引き締めたいwこの本、すっごく人気なのに楽天ブックスではもう取り扱いが無いんだよね～アマゾンでも売り切れ状態だったけど今はどうなのかな？追記探したら第二弾のはあったよ～＾＾【特価本】DVD見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ499円ってありえんDVD付きで解りやすいの♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2007年10月19日
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やっと第二弾に突入!!
やっと第一弾は卒業です♪ コレのことね♪今日からは第二弾のコッチ 去年買った時はこんなのムリ～って思ってたけどなんとか付いて行けてます(第一弾と第二弾はもう楽天ブックスでは取り扱いが無い様ですね。)こっちの上級者編は、まだまだおあずけです☆やっぱは諦めるわ～(o^_^o)なんせ、ず～っと帰宅部(笑)だったからね、筋肉痛も避けたいし...(^_^);;テーマ違いだけど固形石鹸好きさんはアロマティックライフ魔法の石鹸さんで無料サンプル貰えますよ～(o^_^o)すっごい泡立ちがいい石鹸なので使い心地にビックリされるのでは？気になる方はお試しくださ～い。レビューを書く事が条件です (*^^)vdesigned by crystal owl
2007年06月07日
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そろそろリバウンドを何とかせねば...^^;;
おはようございま～す♪今朝、意を決して今まで見て見ぬ振りをしてきた(爆)自分のサイズを思い切って計ってみましたー。久しぶりに体重計にも乗ったよw(恐る恐る...)去年の夏に体調を崩したのをきっかけにパッタリと止めたパワーヨガ最近は気休め程度にチョロチョロ再開してたのですが、もう薄着の季節だし、そろそろ本腰入れてダイエット再開しますわ～。ええアイスティも「ストレートでグビグビ派」になります蘭もねー、1kg太らせてしまったのを参考に作ってたんだけど、「おやつ」分を差引いてなかった(^△^);;ゴメンよ～蘭。あなたにもダイエットしてもらうよ～。まずは、おやつ抜き減らしダイエットから皆がチョロチョロあげるからけっこうな量になるのよね私もその内の一人だけど。身長 168cm体重 55kgアンダー 70cmウエスト 63cmミドル 85cmヒップ 92cm太もも 53cmdesigned by crystal owl
2007年06月07日
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最近また始めました。
すっきりヤセるヨガ（スーパーダイエット編）これは第3弾だけど私がしてるのは第1弾ね。第1弾と第2弾はもう楽天ブックスでは取り扱いが無いみたいですね。ヨガは初心者なので全く....こうゆうセットってどうなんだろ...？最近流行の岩盤って？？暖かいのかな？おおこれは洗えるみたいこれからの季節、汗が出るからやっぱ衛生的に使いたいもんね～やっぱこうゆうのかなぁ？ヨガパンツスウェード総レース サブリナパンツ可愛いけどスウェードって...？？ヨガには不向きな気が....初心者だからよく解らないケド...身体を締め付けない最高の履き心地！病み付きヨガパンツ！MI;IIK ライクラ プレーン ヨガパンツ...こうゆうのが楽そうだけど....。あ、ポイント10倍だってー当店全品ポイント10倍！5/14(月)AM10時～5/19(土)AM9:59までヨガフィットネスパンツ【春第1弾10】やっぱこれくらいだよねぇ？やっぱこうゆう専用のグッツを使う方が楽なのかな？初心者用のヨガをしてるだけなので、普段は楽なパンツを履いて絨毯の上でしてます。徐々に揃えたいなぁとは思ってますが、マット一つでも色々あるので迷うなぁあまりにもマットの厚みがあっても不向きな感じがするわー。後気になってるのがこれ【7日間集中エクササイズビリーズブートキャンプエリート版】ビリーズブートキャンプエリートDVD版 VHS版 ...............................かなりハード？レンタルショップに置いてないかね～＠
2007年05月18日
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この二ヶ月程リバウンド無しです☆
元々、体重は落ちてなかったからサイズのリバウンドが無いって事ネ♪試したのは(前にも紹介したけど)コレ。 DVDが付いて999円ナリ。毎日頑張った訳でもないのに、上半身のサイズが3～4cmダウンしました☆複式呼吸だからかなー？半信半疑だったんだけどね♪恐るべし、パワーヨガvvで、短期間でサイズが落ちたので、すぐに元のサイズに戻るのかな～？？とスッパリ止めて、早二ヶ月。全くリバウンドなし何で？一日15分だけのメニューだよ？？短期間しかしてないしさ。で、食生活はとゆうとハッキリ言って不健康＆不規則です。(学生の頃は健康そのものでしたが。。。)何と言っても食事する時間がバラバラなんですよねー。0時を回ってからの食事も多いです。仕事の関係上外食(昼食と夕食)が多いしね。。帰宅時間もマチマチなのでジムにも通えない(近所では通いにくいしね。)ので「何か無いかな～？」って見つけたのが、 第二弾 999円。購入済み。第三弾 1200円。来月購入予定。ここ3週間位は、母(58歳?59歳?)が をしてます。母は明らかに骨(骨盤かな？子供3人産んでるのから？？)が歪んでて、右側に足は崩せても、左には崩せないんですよね。「あぐら」で座ると、右足より左足が浮いてる。ってか浮いてたんですが、治ってます。あと、やっぱりおなか回りがスッキリして来た。って言ってます。履いていたズボンにゆとりが出て来てて本人は頑張って続けてます。パワーヨガは「他人と競うものではなく、ムリをする物でも無い。体と相談しながら自分のペースで行う物。」らしいデス。私も10/2から再開しまーす。(体調の加減でね♪)でっかいケツwをなんとかせねば。。。骨の歪みも直したいしさー。
2006年09月24日
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これはダイエット成功といえるかも？
試したのは「パワーヨガ」です。学生の頃から、運動は体育の授業以外でした事が無い(嫌いではないが身長が伸びるのが嫌だった。)ですし、ジム通いも未だした事無い(時間が取れない＆近所は避けたい)私です。痩せたい部分はあるものの、そろそろ年齢的にも落ちにくくなってきてると思うので何か運動でも？？と思って気になったのが最近テレビでよく見る「パワーヨガ」です。かと言って、ヨガ教室は近所にないし、通う時間も無い空いた時間でしかも自宅で出来る様に良さそうな本が無いかと思い付きましたなんでもありますね～、「楽天」さんは。で、買ったのはコチラです。もちろん本も付いてますが、それ以上に初心者の私にはDVDで見るだけでなく、音声の解説付きだったのでその内容にも作りにも大満足届いたのは7/3ですが、女の子の日はお休み。一日15分の一週間メニューが基本内容。まず、最初の一週間は本の通り、一日15分のメニューを頑張りましたその翌週と翌々週は時間の関係で月曜日～水曜日のみ。またその翌週は時間があったので月曜日と火曜日に一週間メニューをそれぞれ一気に頑張りましたで、気になる結果ですが、上半身が平均3cm落ちましたが下半身は変化無し＆体重に特に変化は無しです。パワーヨガ初心者なので詳しく知りませんが、続けてこそ、体重にも変化が出て来るのかな？？勿論体質も関係あるでしょうね。筋肉が付きやすい体質のお友達には向かなかった様ですし。。。(かえってサイズが大きくなってしまった様です。)で、具体的な今の私のサイズですが、身長168cm 体重52-53kgの間を行ったり来たりアンダーバスト74cm→69.5cmウエスト64cm→61.5cmミドルヒップ(下腹部ですね。)84cm→80cmにサイズダウンしてました☆で、このヨガを止めたらサイズは戻るのかな？と思い、この2週間ほどすっぱりヨガをしてないのですが、今朝計ってみたらサイズのリバウンドは全くナシでした。で、問題はケツ(失礼w)です。全く落ちてない元々学生の頃から大きいお尻なのですが(出産もした事ないのに～)で、めげづに、次はコレ買いました こっちは上級者っぽいのでまだおあずけです☆
2006年08月18日
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- ダラダラと話さないことです。
- (2024-11-12 08:55:14)
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