夢と希望は・・・どこにある？？

・・・時々・・・・

距離を指定して『10ｋｍ』

約３５分ぐらいかな・・・

慣れてしまったのか、汗も出ません。

効果も・・・・今一感が・・・


ＴＶで『スクワット』をやってました。

『足先から膝が出ないように、ゆっくりと・・・』

『スクワット』は分かってたけど

ちゃんと指導を見ながらは、初めて。



効きます・・・・

腿の外側に・・・・

最初は１０回やってみただけなのに

『アイタタタ・・・・』

サイクルよりも、こっちが効く。


今は、２０回ぐらい・・・

時間が空いた時に、やってます。

やり過ぎもいけないんだって・・・

と、言う口実を作りながら・・・




食事の計量を始めて一週間。

体重の増減も気にしないようにして・・・

なんか。。逆に体重が減ってきました。

昨日は・・・54.4ｋｇ

無理に食べ物を制限して、

その反動が来て・・・

で、後悔してまた食べなくて・・・

反動が来て・・・

これって『最悪の状態』だったのかも・・・

コレステロール値は上がってしまうし

ケトン値も酷いし・・・



で・・・・胃カメラだったんだけど・・・



今の食事でも、勿論『空腹感』はあります。

でもね・・・・

私の持っている『フードザポート』って

カロリー計算お助けソフトが

『料理の品揃え』が悪いんです。

まあ・・・計量しながら料理をして

それで『新しい料理を入力』すれば

良いことなんだけど・・・

それが、わずらわしい・・・


結局、単純な物ばかり食べてます。



近場の目標は・・・

53.0ｋｇ台になる事かな・・