まだ間に合うダイエット！

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まだ間に合う！スケジュール別ダイエットでスリムボディをゲットせよ！

－３kgスケジュール

－５kgスケジュール

－１０kgスケジュール

参考：３キロのローストチキンだとこんな感じ
↓↓

1～2kgって結構すぐに変動しますよね。ということは－3kgは、あとちょっとのガンバリで減らせるはず！毎日のちょっとした心がけだけですぐに効果が出るはずなんです！頑張ろう！

■ 簡単－3kgコース ■

では、実際に日々、簡単に取り入れられそうなことってどんな事があるでしょう？

･サプリメントを摂取する
　→やっぱりお手軽なのはサプリメント。どの種類が自分に合うかちゃんとチェック！

･ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど手軽な運動を取り入れる
　→寝る前に軽く身体を伸ばせば、リラックス効果で安眠も期待できそう♪

･夏場でもシャワーで済ませずに入浴
　→体の代謝機能にだいぶ違いが出ちゃうのがコレ！痩身と疲労回復どっちにも効果大！

･気がついた時には身体に刺激を！
　→テレビを見ながらバランスボール、爪先立ちで歯磨き……などできることはたくさんあるゾ！

参考：５キロのサーロインだとこんな感じ
↓↓

3kgは落とせても、5kg落とすまでの道のりは険しく長い！でもあきらめないでちゃんと持続すれば効果は必ず出てきます。5kg減ったら大変身できますヨ！マジで！

■ ガンバレ-5kgコース ■

－5kgを目標にするなら、－3kgで気をつける事に追加して更なるガンバリが必要です。例えば

・運動グッズに頼る
　→ロデオボーイ、サーフボーイ、ステッパーなど、家で使えるグッズ、たくさんありますよね

･食事に気を使う
　→おやつをやめる、大盛はやめる、夜食は控える、そんな簡単な事からでいいんです！

･定期的に体重をはかって自己管理する
　→ダイエットしてる！という意識をしっかり持って目標に向かうのが大切です

･週に一度は運動する時間をしっかり確保する
　→ながら運動もいいですけど、引き締めたいところを意識して運動する時間も確保したいですね

参考：１０kgの骨付きハムだとこんな感じ
↓↓

－10kgって言ったら、新生児3人ぐらい抱えてるのと同じぐらいですよ。その分体重が落ちたときの事を想像してみて！そりゃあもう身も心も軽やかですよね♪そこにたどり着きましょう！

■ 本気で!-10kgコース ■

－10kgって言ったら、新生児3人ぐらい抱えてるのと同じぐらいですよ。その分体重が落ちたときの事を想像してみて！そりゃあもう身も心も軽やかですよね♪そこにたどり着きましょう！

･スポーツクラブに入会する
　→お金も時間もかけて「痩せる」という事に本気で向き合いましょう。本気で取り組めば大丈夫！

･食事療法にとりくむ
　→神経質になってもいけませんが、栄養素とかカロリーについて考えながら食事しましょう

･お肉屋さんで10kgの肉を見たり、お米の10kg分を持ってその重みを体感
　→五感で、自分の落としたい体重について具体的に感じましょう。リアルに痩せたくなります

･断食合宿に行ってみる
　→とことんデトックス！と思ったら断食もあり。合宿しなくても週末断食とかあるしね

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