まだ間に合うダイエット!



まだ間に合う! スケジュール別ダイエットでスリムボディをゲットせよ!
-3kgスケジュール
-5kgスケジュール
-10kgスケジュール
参考:3キロのローストチキンだとこんな感じ
↓↓
数量限定。週に10羽しか取れません! 天草大王【中抜き丸】2,5~3kg
1~2kgって結構すぐに変動しますよね。ということは-3kgは、あとちょっとのガンバリで減らせるはず!毎日のちょっとした心がけだけですぐに効果が出るはずなんです!頑張ろう!


簡単-3kgコース

では、実際に日々、簡単に取り入れられそうなことってどんな事があるでしょう?

・サプリメントを摂取する
 →やっぱりお手軽なのはサプリメント。どの種類が自分に合うかちゃんとチェック!

・ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど手軽な運動を取り入れる
 →寝る前に軽く身体を伸ばせば、リラックス効果で安眠も期待できそう♪

・夏場でもシャワーで済ませずに入浴
 →体の代謝機能にだいぶ違いが出ちゃうのがコレ!痩身と疲労回復どっちにも効果大!

・気がついた時には身体に刺激を!
 →テレビを見ながらバランスボール、爪先立ちで歯磨き……などできることはたくさんあるゾ!



参考:5キロのサーロインだとこんな感じ
↓↓
牛サーロイン丸ごと1本5kg~7kg
3kgは落とせても、5kg落とすまでの道のりは険しく長い! でもあきらめないでちゃんと持続すれば効果は必ず出てきます。5kg減ったら大変身できますヨ!マジで!


ガンバレ-5kgコース

-5kgを目標にするなら、-3kgで気をつける事に追加して更なるガンバリが必要です。例えば

・運動グッズに頼る
 →ロデオボーイ、サーフボーイ、ステッパーなど、家で使えるグッズ、たくさんありますよね

・食事に気を使う
 →おやつをやめる、大盛はやめる、夜食は控える、そんな簡単な事からでいいんです!

・定期的に体重をはかって自己管理する
 →ダイエットしてる!という意識をしっかり持って目標に向かうのが大切です

・週に一度は運動する時間をしっかり確保する
 →ながら運動もいいですけど、引き締めたいところを意識して運動する時間も確保したいですね


参考:10kgの骨付きハムだとこんな感じ
↓↓
骨付きハム(10kg)
-10kgって言ったら、新生児3人ぐらい抱えてるのと同じぐらいですよ。その分体重が落ちたときの事を想像してみて! そりゃあもう身も心も軽やかですよね♪そこにたどり着きましょう!


本気で!-10kgコース

-10kgって言ったら、新生児3人ぐらい抱えてるのと同じぐらいですよ。その分体重が落ちたときの事を想像してみて! そりゃあもう身も心も軽やかですよね♪そこにたどり着きましょう!

・スポーツクラブに入会する
 →お金も時間もかけて「痩せる」という事に本気で向き合いましょう。本気で取り組めば大丈夫!

・食事療法にとりくむ
 →神経質になってもいけませんが、栄養素とかカロリーについて考えながら食事しましょう

・お肉屋さんで10kgの肉を見たり、お米の10kg分を持ってその重みを体感
 →五感で、自分の落としたい体重について具体的に感じましょう。リアルに痩せたくなります

・断食合宿に行ってみる
 →とことんデトックス!と思ったら断食もあり。合宿しなくても週末断食とかあるしね
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