一口メモ
☆ 階段のあるところは、必ず階段を使う
固く心に誓って実行しています。
上るときは特に骨盤を意識して、上るように心がけています。
固く心に誓って実行しています。
上るときは特に骨盤を意識して、上るように心がけています。
☆ 日頃から、ワセリンを脚に塗っています。
特に夜寝るとき、ワセリンを塗って靴下を履いて寝ます。
足の指の皮がやわらかくなって、マメが出来にくくなります。
特に夜寝るとき、ワセリンを塗って靴下を履いて寝ます。
足の指の皮がやわらかくなって、マメが出来にくくなります。
☆ 腹式呼吸を、心がけています。
走っていて、呼吸が合わず苦しくなってきたときや、
わき腹が痛くなったときなど、特に有効です。
走っていて、呼吸が合わず苦しくなってきたときや、
わき腹が痛くなったときなど、特に有効です。
☆ 腕振りは、背中の筋肉を意識して動かすようにしています。
腕を振るというより、背中を動かすようにして走るようにして
います。
そのために、ダンベルを使い、サイドレイズなどで肩から
背中の筋肉を鍛えています。
腕を振るというより、背中を動かすようにして走るようにして
います。
そのために、ダンベルを使い、サイドレイズなどで肩から
背中の筋肉を鍛えています。
☆ ゴールは笑顔で
これは小出監督がいつもおっしゃっていることで、
実行しています。
これは小出監督がいつもおっしゃっていることで、
実行しています。
☆思案中
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