環境を整える
凄く光が差し込む部屋はあまり良くありません。
少し薄暗くカーテンを閉めてみてください。
汚い部屋はダメです。片付けしましょう（私への戒め）
お子さんがいらっしゃる方は、瞑想場所確保が難しいかもしれませんね（＞＜）
どうぞ、子悪魔サンたちが寝た頃を見計らって、１分でもしてみてください。
やはり、自分が寝る前に一人でしたほうが最適でしょうね。
音楽もいいですよ！ユッタリした音楽をかけてみましょう。エンヤとか好きでしたらどうぞ。
嫌いなら無理はやめましょう。
香りも良いアイテムです。好きな香り（少しエキゾチックな物が瞑想向き）お香を焚いてみて下さい。
お花（一輪でも安くってもOK）見ながら瞑想という手もあります。
服装はあまり締め付けの無い物を
時間は早朝のすがすがしい中や夕方の落ち着いたとき。
夜寝る前。真夜中（とくに丑三つ時）はおすすめしません。
満腹・空腹はやめましょう。飲酒時はダメです。
瞑想後はすぐにアクティブな活動はひかえて。少し静かにしてましょう。
１５分くらいはせめて。
ノンビリとパックなどするつもりで、ゆったり時間を取ってください。
朝なら、５分ほどノンビリして、新聞など読んでみてください。良いインスピレ－ションが得れるかも。
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