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2012年04月27日

　ダイエットに成功（まだ経過中ですが）しまして、その方法を具体的にお伝えしたく思います。読みたい方のみ読んでみてください。

　まず、一番大事なことは、「多くのダイエット体験談を聞き、すべて鵜呑みにしないこと」です。

　体調は千人千色。他人の体験談を鵜呑みにしてはいけません。私は自分にできることのみ体験談を実行し、うまくいかないものはスグ辞めました。

　私がダイエット中も「トマトダイエット」なるバカげた方法が紹介されていましたが、みのもんたやワイドショーにだまされてはいけません。

　世の中、他人のいうことを鵜呑みにする愚か者がいかに多いか・・・・・・

　では、私のダイエット方法は

　　１、朝は必ず白米、たんぱく質、野菜を摂ること。

　　　　サブウェイのサンドイッチ
　　　　ざるそば、卵、とろろ入り
　　　　カレーそば
　　　　レバニラ定食
　　　　丼ものは炭水化物を摂り過ぎ、塩分も高いので定食にするのがポイント。

　　３、夜は基本７時までに食べる。炭水化物はなし。お腹いっぱいおかずのみ食べる。それ　　　　より遅い場合は、極力少量にする。

　　４、食後に居眠りＯＫ。眠い時には寝よう。

　　５、間食ＯＫ、ドライフルーツ、グミや少量のチョコを食べる。おなかが空いたら、味の　　　　薄いアタリメを食べてました。ナッツ類なんかも食べてましたね。

　　６、アイスクリーム、炭酸飲料、アルコール、とんかつや天ぷら等の衣、らーめん等は食　　　　べませんでした。これらは去年１１月から口にしていません。

　　７、運動は、基本歩くだけ。１万～１万５千歩をメドに。雨でも駅のホームやスーパー内　　　　など、歩けるところで実行。傘さしてでも実行。出張先でも歩く。必ず止まらない。　　　　駅のホームを歩いて往復していて３回職務質問されました。

　　８、世間を騒がす「～ダイエット」などは一切無視！！

　１０、野球はヤクルトかオリックスに限る。

　　　ほかにもありますが、このくらいにしておきます。次は皆様の番です。頑張らずに頑張　　りましょう。

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