赤ちゃんを抱く日まで…

基礎体温の計り方

例えば毎朝７時。もちろん規則正しい生活をしている方は、それがいいと思います。それでもお休みの日も朝の７時に体温を計るために起きるのは苦痛じゃないですか？（私は苦痛です）

基礎体温とは、基礎代謝状態での体温。必要最低限のエネルギーを使っている時の体温を計りグラフにするものです。
ニ度寝後の体温では意味がありません。
睡眠時間が物凄く短い場合もダメです。

・最低でも４時間の睡眠をとる
・寝起きすぐ、身体を動かす前に計る

この２つが守られればいいです。
時間を決めなくても、４時間以上、熟睡後の体温でいいんです。

私が使っている婦人体温計は目覚まし機能がついていて
目覚まし機能をオフにすると、体温を記憶しません。
なので時間になるとアラームが鳴り起こされます。その前後１時間に計らなければいけないんですが、私は寝る前にアラームの時間をいじります。
自分で、今から寝たら何時頃に起きるかな～と言う予想でアラーム設定を直すんですね。
起きた時、アラーム時間より前の場合は、起きた時点で（寝てから４時間たっていたら）アラーム時間を変更します。ベッドで横になったまま。これには１分もかからないので変更してから計温します。
もし、同じタイプの体温計を使っている方が居たら、こういう方法もあるので、やってみてください(^-^)

最後に、体温はちょっとしたことで変動します。
なので体温にこだわりすぎないこと。
と言う私も体温には毎日一喜一憂ですが…。分かっていても気になってしまうんです(^_^;)

低温期の体温から 0.3℃上がれば高温です。
低温期の体温が低い方、高い方は、自分の低温期の体温よりも 0.3℃上がっていれば、それでいいんです(^-^)
表にある目安の線は気にしなくていいです。自分の体温で見てくださいね。

ジャンル別一覧