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2009年11月11日

ダイエット成功の秘訣３

カテゴリ：ダイエット

前回までは基礎代謝について学んでいただいたので
今回からはどうやって基礎代謝を上げていくか書いていきます。

○基礎代謝を上げるには．．．

たんぱく質を摂る
ストレッチ
有酸素運動（負担の少ない長い運動）
筋肉トレーニング
長めの半身浴をする（のぼせないように）
をなどの方法があります。

運動している間は、運動誘発性代謝をアップできます。

しかも、運動後しばらくの間、代謝効率が上がっているのです。
運動したその日は、体重計に反映されず、翌日にストンときる場合が多いです。
ダイエット以外にも、勉強・おけいこ事・風水・因果応報でもそんな面があります。

で、続ければ、有酸素運動は筋肉量を増やし、効率よく基礎代謝が上げられます。

その有酸素運動のときに、ビタミン・ミネラルが不足すると、運動に必要なカロリーが消費されずに蓄積。運動した割には．．．となるわけです。ビタミン・ミネラルは必要なだけ摂取しましょう。低カロリーに調理した野菜や、赤身の魚、大豆製品がそういう必須栄養素がとれて、いいです。

まずは、1日10分～20分からでいいので有酸素運動で筋肉量を増やしていきます。

とりわけスロートレーニングは、有酸素運動には効率的です。

スロートレーニングとは、有酸素運動のオプションとして、筋肉を鍛えるトレーニングとして開発されました。

スロートレーニングでは、体の大きな筋肉をゆっくりと動かしながらで鍛えます。その結果、効率よく代謝を上げる事ができます。

ハードルの高い激しい運動ではないので、運動が苦手な人でもとりつきやすいです。しかも毎日やる必要がなく、短時間でもある程度効果があるのがうれしいところです。

スロートレーニングは、基礎代謝を上げるばかりか、脂肪を分解しやすくしてくれるのです。ですので、体脂肪率を下げたい分には、理想的な運動です。

効果が出るのに時間がかかりますが、脂肪率ダウンでリバウンドしにくく、確実に体重体脂肪が減少するので、スポットライトが当たっています。

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ここ最近とても売れているバストアップ商品を紹介したいと思います。

自宅でしかも簡単にできてしまいます。

食事・刺激・姿勢この３つがとても大切です。

これまでにいろんな方法があったと思いますが、そのほとんどが逆効果になったり全体的に太ってしまったりで、うまくいかなかった人がほとんどではないでしょうか。

胸は揉んでも大きくならずに、最悪の場合小さくなってしまします。
胸はそのほとんどが脂肪です。脂肪は刺激によって分解されてしまいます。
たしかに女性ホルモンは恋やエッチをすると増えますが、
揉む事とは直接は関係はないようです。

また、一度太って胸だけ残すバストアップ法は
胸のほとんどが脂肪ですから、太る事で胸の脂肪も増えバストのボリュームは一時的に増えます。
その後、痩せると胸だけ残り、巨乳のできあがり！
って事なんですが、これも問題ありです。
なぜなら、その後のダイエットで多くの場合元通り、またもし胸が残っても形がくずれ、胸が垂れてしまう事もあるんです。

今回紹介する商品は、胸が大きくなるだけでなく健康的になり、またスタイルも良くなるでしょう！

実はバストの小さい方は大きく分けて３つのタイプに分けられます

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上の写真のように、成功した人には実践前後の写真を送ることで
【バストアップおめでとうキャンペーン！】と題して、
５０００円のキャッシュバックをしているそうです。

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