理想の眠り～睡眠に適した室内環境part1 | 江東区にあるアロマケアルームｆeel ＊aromaのひとりごと

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ちー4946

東京　江東区にある自宅アロマサロン「フィールアロマ」です。アロマオイルの力と身体の深層部の筋肉に働きかける施術で免疫力を上げ、自らの力で肌の再生のお手伝いをします。年に一度のご褒美よりも定期的に通っていただけるようリーズナブルで効果を実感できるトリートメンをを提供しています。

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2005年09月06日

ある文房具メーカーの小冊子に、とても興味深い記事が載っていたので紹介します｡

日頃から私は自分の睡眠の「質」を考えています。

8/29の日記にも書いたように、自分ではたっぷり睡眠をとったつもりでも、なんだかスッキリしない日があります。

その、スッキリしない原因の1つが「眠りの質」ということです。

睡眠は「長く・たくさん」とるよりも「深く・上手に」とることが理想です。

質の高い眠りを手に入れるためには、寝室の環境や昼間の時間の過ごし方や生活リズムづくりが大切になってくるみたいです。

日中が充実していれば眠りの時の「覚醒→睡眠への切り替え」がスムーズに行われ、質のいい睡眠が得られるのだそうです。

「寝床内気象」って聞いたことがありますか？

これは「ふとんに入ったとき身体と寝具とのすき間に生まれる空間の環境」だそうです。

理想とされている寝床内気象は温度33±１℃、湿度50±5％RHで、それを得るためには季節によって寝具や素材の組み合わせを変えることが重要だそうです。

また、身体の動きにきっちりと反応して体圧を分散してくれる構造を持つ整圧敷き布団などを、取り入れることも有効だとか。

（西川産業さん眠りの情報より）

今はほとんど、綿毛布とかタオルケットのみの寝具ですが、そろそろそれだけでは寒いと感じるときもあります。
だいたい、5月中旬から10月末ぐらいまでは、薄い羽毛布団を使用し、冬場はしっかりと身体を包むように厚い羽毛布団を使ってます｡
そう言われれば、ある程度重みがあるよく眠れる気がします。
良い睡眠をとるために早く涼しくなってほしいですけどね。

あと、一つ気になることがありました。それは↓

スイミンルームというところです。

眠りのプロ「快眠コンシェルジュ」が眠りのコンサルティング（30分）のあと、眠りや目覚めのアイテムをたくさん設置した空間で「ぐっすり」か「スッキリ」を体験できるというものです。

自分のリラックス度がグラフになって出てくるみたいですから、絶対体験したいと思います｡
1日4回で要予約です

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