水分の摂り方 | 江東区にあるアロマケアルームｆeel ＊aromaのひとりごと

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ちー4946

東京　江東区にある自宅アロマサロン「フィールアロマ」です。アロマオイルの力と身体の深層部の筋肉に働きかける施術で免疫力を上げ、自らの力で肌の再生のお手伝いをします。年に一度のご褒美よりも定期的に通っていただけるようリーズナブルで効果を実感できるトリートメンをを提供しています。

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2007年07月31日

熱中症つながりで今日は 「お水」 のこと。

あるフリーペーにちょうど 「お水」 に関して載っていました。

体に占める水の割合は一般に男性で60％、女性で55％と言われ、新生児が一番多く約80％、60代になると約50％になるとか。
だんだん、しぼんでいくいのがわかります^_^;

体が1日に排出する量は、尿が1.5L、汗が0.6L 、呼気が0.3L 、便が0.1Lだそうです。

逆に摂取量はというと、お茶やその他飲み物で1.2L 、食べ物に含まれる水分が１Ｌ、体内から生み出される代謝水が約0.3Lだそうで、排出・摂取はともに2.5L

たぶん1日２Lも摂ってないような気がするんですよね～

自分でも意識しないと水分って摂るの難しいなーと思っています。

特に「水」・・・ミネラルウオーター　あんまり摂ってないです。

でも、以前にアーユルヴェーダのセミナーで「朝1杯の白湯」を聞いてから、会社に着いたらとりあえずコーヒーカップ2杯の「白湯」を少しずつすすって飲んでいます。

本当は、出勤前にやるといいんですけど、バタバタしてて余裕がなくて・・・・。
「白湯」は体の隅々まで水分をいきわたらせてくれるのでいいみたいですよ。

夏の水分の摂り方が参考に載ってましたのでご紹介します。

起床してすぐにコップ１杯（200ml）。（寝ている間に汗でなくなった水分補給のため）
食事や休憩時間ごとにコップ1杯程度の水を4,5回。
就寝時にも睡眠中に失われる水分を補うためにコップ１杯。
飲み水だけで一日約1.5Lは必要だとか。

※汗のもとは血液中の水分、その分の水を補わないと、血が濃くなって、血栓ができたり、脱水症状になりやすいので
のどがかわいてなくても少しの水を回数を分けてこまめに補給するのが大事だそうです。

夏のイベント情報として、TEPCO銀座館にて
「銀座に癒しのオアシス空間」
Aqua　Summer　Fest 　7/19～8/26まで

水をテーマにした癒しのオアシス空間が期間限定でTEPCO銀座館にて誕生「AQUA　STORE　AND　BAR　CONCEPT」監修のワールドウオーターミュージアムや利き水体験など、涼を楽しく体感できます。水をテーマにしたユニークなイベントも多数開催してるみたいです。
アクアソムリエの方のトークショーやマジックショーなどあるそうです。
イベントは申込み方式になってます。

六本木の「アクアリウム」に続く、夏の癒しスポットですね。
銀座なら会社の帰りにちょろっと寄れるので行ってみようかな。

ミネラルウオーターってほんとにたくさんあります。
これはほんの一部です。