ヒーリングアルパ（ハープ）奏者＆笑いヨガ（ラフターヨガ）ティーチャー　大川実音吏のブログ

★専業主婦『季節性うつ病』★

時期
　・１２月の初め頃～２月の終わり頃

症状
　・家事が溜まっていく。
　・何もやる気がしない。
　・表情が、無表情になる。
　・外気にあたるのは、新聞を取りに行く時と洗濯物を干す時、子どもを送り出す時くらい。
　・近所付き合いが、億劫になる。
　・電話や、インターホンに出たくなくなる。
　・献立が考えられない。
　・炭水化物（特にお米）や、甘い物をやたらに多く食べる。
　・ダラダラと、昼寝をして１日を過ごす。
　・家の中が、いつも散らかっている。
　・洗濯物を溜め込む。
　・子どものする、何でもないことにイライラする。
　・頭痛がする。
　・目標や希望がない。
　・１日中テレビが付けっぱなしになっている。
　・今まで、お化粧をしていた人が全然しなくなる。
　・一日中スエットやジャージなどで過ごし、おしゃれをしなくなる。
　・やらなくてはいけないことはたくさんあるのに、何もやる気がしない。
　・友達など誰もいないと感じる。
　・親、兄弟とも疎遠になる。
　・３月、４月になると自然に治っていることが多い。

原因
　・日照時間

対処法
　・朝起きたら、すぐにカーテンを開けて、光を取り込む。
　・朝ご飯をしっかり取り、なるべく早く顔を洗い、化粧をし、着替える。
　・朝起きたら、テレビをつける習慣をやめ、お気に入りのＣＤやさわやかなラジオをつける。
　・洗濯物は出来るだけ夜のうちに済ませ、朝のうちの家事を早く切り上げ、
散歩や図書館、映画館、カルチャースクールなどに出かけ、日照時間をなるべく多く採る。
　・部屋の中にグリーンや花を取り入れる。
　・緑黄色野菜を多く採るように心がける。
　・何でも良い、トールペイントでも、編物でも、何でもいいので、『物作り』を　　する。

コメント
　　何だか、症状だけ読んでいると、ただの、だらけた専業主婦にしか思われないかもしれません。
　　１、２日はこういうこともあるかも知れません。
　　問題なのは、こういうことが、冬の間ずっと続くという事です。　　
　　１週間以上続くようでしたら、疑ってみてください。

　　データによると、日照時間の短い北海道、東北、北陸のかたのほうが、パーセンテージが高いようでです。

　　心の病気も体の病気もやはり、早めの対処が必要ですね！

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