ナチュラル・ハイジーン
フルーツは、栄養がたっぷり含まれていて食物繊維がたくさん含まれているので、ダイエットに最も適した食品として考えられています。
ダイエット先進国の健康科学理論で、ナチュラル・ハイジーンというものがあります。
ナチュラル・ハイジーンとは、フルーツを野菜をたっぷり食べることで健康的なカラダを手に入れるというものです。
肉や魚でなくて、なぜベジタリアンのようにフルーツや野菜を中心に食べるのか。
肉や魚を抜いたら、健康的なカラダやエネルギー溢れるカラダが作れないのでは？
と思っている方には驚きの内容をこのサイトでお伝えしていきます。
肉はエネルギーの源と思っている方もいらっしゃるでしょうが、実は肉は毒になります。カラダにとって。
人体の構造上、肉は栄養摂取の手段としては適してないんです。
人間は、野菜やフルーツを摂取するように腸が出来ているんです。
人体に適した栄養摂取方法。
それがナチュラル・ハイジーンをいう方法です。
肉や魚、ジャンクフードばかり食べているのであれば、あなたの寿命は削られていきます。
ガンの原因にもなりうるこれらの食生活。
そろそろ改めてみませんか？
フルーツの持つ素晴らしい効果をこのサイトではお伝えしています。
サイトを最後まで読んだあなたは、スーパーに行きフルーツを手にすることでしょう。
フルーツと野菜中心の食生活は、あなたをエネルギーに満ち溢れた状態へと導いてくれます。
このサイトを読んだら、さっそく今日からはじめてみてください。
フルーツと野菜中心の食生活。
最初は抵抗があるかもしれませんが、慣れたら肉を食べるのに抵抗を持つようになることでしょう。
それでは、フルーツがいかに優れた食品か。
これをお伝えしていきたいと思います。
２．なぜ、フルーツ？
なぜ、フルーツを食べると痩せてエネルギーに満ちたカラダを手に入れることが出来るのか。
それは、フルーツが、たんぱく質、糖、ファイトケミカル、ビタミン・ミネラル、食物繊維、太陽エネルギーを豊富に蓄えた生命力溢れる水分を豊富に含む完全食だからです。
フルーツは、豊富に含まれる酵素の力で、熟す段階で既に消化が済んでいる状態となっています。
既に消化が済んでいる状態になっているということは、カラダの酵素を使って消化しなくてもよいということです。
フルーツを食べると、フルーツは既に消化されている状態なので、胃をわずか１０～２０分というスピードで通過し、腸に行き届きます。
そして、腸で栄養を吸収し、カラダのエネルギーとして補充されます。
また、フルーツに豊富に含まれる酵素は、毒素をかき集めて体外に排出する役割も持っています。
フルーツに含まれる酵素は、細胞を酸化させて老化させるカラダにたまった毒素を取り除いてくれることから、アンチエイジングにも効果的です。
また、グレープフルーツやレモンなどに含まれるビタミンＣは美容にも効果的です。
このように、フルーツは体内での消化や浄化に寄与することから、エネルギー代謝を促進するまさに完璧な食品なんです。
消化というのは、身体のエネルギーを最も必要とします。
食べた後に眠くなるのも、消化にエネルギーを集中させるようカラダが準備するからです。
消化の悪いものを食べてたり、カラダのリズムに沿って食べ物を摂取しないと、消化にばかりエネルギーが取られてしまって、排泄のためのエネルギーがなくなってしまいます。
カラダには、時間帯によって排泄、摂取、吸収というサイクルがあります。
排泄のサイクルの間には、消化の負担を極力少なくする必要があります。きっちりと排泄するためにも。
この排泄のサイクルに摂取する食品として、フルーツは最適なんです。
前述したように、フルーツは既に消化された食品ですから、消化にかかるエネルギーがほぼかからないんですね。
なので、排泄にかかる負担がほとんどないんです。
排泄はきちんと行われないと、カラダの中に毒素や排泄物が溜まってしまいます。
こういったことを避けるためにも、フルーツを摂取するのが効果的なんですね。毒素をかき集めて排出する働きもありますし。
フルーツのすごさ、ご理解頂けましたでしょうか？
では、そのフルーツと野菜を中心とした生活を送るあたって、どのようなタイミングで食べれば良いのか。
この点について、お伝えしていきたいと思います。
３．フルーツの効果的な食べ方
フルーツの力を最大限に生かすためにも、効果的な食べ方をマスターする必要があります。
ただ闇雲に食べればいいのではなく、適切なタイミングで適切な食べ方をしないとフルーツの恩恵を生かしきれません。
まず、フルーツを食べるうんぬんの前の、カラダのサイクルを覚えるところから始めたいと思います。
２ページ前で少し触れましたが、体にはサイクルがあります。
サイクルとは、下記のようなサイクルです。
・排泄 午前４時～正午まで
・摂取 正午～午後８時まで
・吸収 午後８時～午前４時まで
このサイクルに沿って、食物を摂取する必要があります。
午前４時～正午までの排泄のサイクル。
このサイクルでは、フルーツだけを摂取する必要があります。
このサイクルは、最も排泄に適した時間帯です。
カラダが排泄モードになっています。
カラダが排泄モードになっているのに、肉や魚といった消化に時間のかかるものを食べるのは論外です。
前述しましたが、消化にはかなりのエネルギーを必要とします。
肉や魚などの消化に時間のかかるものを排泄のサイクルに摂取してしまうと、カラダが消化・吸収することにエネルギーを消費してしまい、完全な排泄、浄化活動に手が回らなくなってしまいます。
その結果、体内に排出しきれなかったカスが残ります。
このカスは、長時間腸内に停滞してると腐って毒素を出します。
排泄のサイクルである午前４時～正午。
この時間帯は、フルーツだけを食べるようにしてください。
フルーツは、お腹が空っぽの状態で食べるようにしてください。
そうしないと、他のものと一緒に食べると胃の中で他の食べ物と混ざり、すぐに腸に行き届かなくなり、フルーツが体内で腐ってしまいます。
フルーツは、フルーツ以外のものと一緒に食べないようにして下さい。これは徹底してください。
フルーツ以外の食べ物を食べた得後などにデザートがわりなどでも食べないようにしてください。
これは、排泄のサイクルのみならず、フルーツを摂取する時の重要なポイントです。
フルーツを摂取するのは、朝が一番ベストです。
朝がカラダのサイクルから言っても、一番フルーツのパワーを生かせる時間帯です。
「フルーツを食べると言っても何を食べていいのかわからない。」
こう思う方がいるかもしれませんが、これに対する答えは簡単です。
フルーツなら何でもいいです。
あなたの好きなフルーツを１～３種類、生のまま好きなだけ食べてください。
いち早くダイエット効果を得たいなどの場合は、スイカ、メロン、みかにゃオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類、イチゴ、桃などのカラダの毒を流してくれる水分の多いフルーツを食べると良いでしょう。
また、食べる時はりんごなどの皮も食べれるフルーツの場合は皮ごと食べるようにしてください。
フルーツの皮には、カラダを生活習慣病から守る貴重な栄養である「ファイトケミカル」が豊富に含まれています。
できれば、オーガニックフルーツが良いです。
フルーツの皮を食べるというと、残留農薬の心配をする方がいると思いますが、フルーツの残留農薬は動物性食品の１０分の１以下ですし、しっかりと洗えば落ちるものがほとんどなので、あまり心配する必要はありません。
腸の中をすっきりさせる効果が高い、フルーツの中でも特に食物繊維が高いフルーツとしては、ブルーベリー、キウイ、パイナップル、イチジクなどが挙げられます。
出来れば、色んな種類のフルーツを摂取するようにするのが理想的です。
フルーツは甘いので高カロリーだと思う方もいるんですが、そんなことはありません。
菓子パン１個のカロリーと同じカロリーだと、イチゴだと４５粒ほどが相当します。４５個も普通食べれないですよね（笑）
フルーツを食べる際には、カロリーのことは心配しなくてもOKです。
あと、フルーツジュースでフルーツを取るのは、ミキサーでフルーツの繊維ごと取るのであればOKですが、市販のフルーツジュースは繊維もほとんど含まれておらず、また加熱殺菌されてるものがほとんどなので、これまで述べてきたような効果を得ることは出来ません。
フルーツは、ジュースではなく生で出来る限り取るようにしましょう。
あと、フルーツと野菜中心の生活を送る上での注意点ですが、水分補給は水とフルーツだけから取るようにしましょう。
お茶やコーヒーは、体内の水分を排出する働きがあるのでNGです。
また、牛乳を取るのも止めてください。
牛乳は、腸を粘液の膜で覆ってしまい、栄養素の吸収を妨げる働きをしてしまいます。
午前４時～正午までの排泄のサイクルは、フルーツと水のみを摂取。
正午～午後８時までの摂取のサイクルは、野菜を中心にした料理を摂取。野菜や、食物繊維の多い食品を中心に摂取すると、腸内のおそうじにとても役立ち、ダイエット効果も期待出来ます。
午後８時～午前４時までの吸収のサイクルでは、食べないようにする。
このようなライフスタイルにすることで、あなたのカラダは正しく動き始め、エネルギーが満ち溢れてくることでしょう。
摂取と排泄のリズムがきちんとうまく回ってれば、カラダについた脂肪もみるみる落ちていきます。
正しい食生活にプラス、ちょっとした運動を生活に取り入れるだけであなたのカラダは生き生きとしたエネルギーで満ち溢れることでしょう。
このサイトで紹介したことを単なる知識で留めるのではなく、今日からさっそくライフスタイルに取り込んで健康ボディを目指してください。
最後までご精読、ありがとうございました。
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