食べ合わせダイエット。
このダイエットはですね。
弁当を1回に二個ずつは喰う森三中の 黒沢 さんを痩せさせた、かなり 実力のある・なおかつ楽々 なダイエット法です。
内容ですが、食事に【あるもの】をプラスアルファーする事によって
太りにくくするという、なかなかの 荒業 な方法。
何が 荒業 なのかというと･･食べなくて良い分まで摂取する！
という、「なるべくカロリーを少なめに」という マイナス とは
真っ向から違う、 プラス するダイエットだからなのです。
食べすぎはもちろん太ります。
しかし、人にはどうしても 食べなければいけない時 もあるはず。
飲み会や旅行先。急に食べたくなった夜中のラーメン・そして友人とのお食事等･･
そんな時にぜひ最後の手段として覚えていて欲しい(いや、覚えておきたい)方法です。
いろいろなダイエットとの組み合わせが可能なものもありますよ♪
なぜその様に食すのが良いのかは一つ一つ意味がありますが
ページがゴチャゴチャしてしまうので、あえて説明は省略させて頂きました。
こちらはテレビでやっていたものを自らメモっておいたデータとなります。
より詳しく本格的に知りたい方は伊達友美先生の本をご覧下さいねっ
ではではスタート♪
基本事項★ 炭水化物の前 には必ず 野菜ジュース(濃縮還元でない) を。
★ 野菜ジュースがない 場合は、 野菜サラダ を食事前に食べる。
(味付けは塩コショウ・ エゴマ油orエキストラバージンのオリーブ等の 生油 でどうぞ。)
★やむを得ない深夜食の前には 果物(生フルーツ) を。
★代謝を上げるには 体を冷やすのはＮＧ!体は温めるべし。 よって 飲み物に氷を入れるのは控える 。
★ 冷水を飲むなら熱いお茶 を飲む事。
★ 牛乳 は人間の体にあまり合わないので避ける。
★コーヒーや紅茶に入れる 液体のミルクは使わない 。
★ 肉 はたんぱく質・体の形成には必要。よって 必要以上に避けない 。
★ 肉と魚は両方一緒には食べず 、どちらか片方を食べる。
★低カロリーをうたったダイエット食品は、 害のある添加物 が含まれている場合が多いので 避ける 。
※尚、唐辛子の過剰摂取にはくれぐれもご注意下さい！
唐辛子は消化されずにそのまま出てきてしまいますので、肛門に多大な負担が掛かります。
milkは痔になってしまいましたので、唐辛子を沢山摂る方法はお勧めできません。
普段のランチ
冷えた弁当には 暖かい味噌汁(熱い飲み物) 等を一緒に摂る
豚しゃぶを食す時には 付けダレにゴマ油 をプラス。
ラーメンを食べる前に 野菜ジュース を一杯飲む
サラダには ドレッシングの変わりにエゴマ を掛ける
焼肉屋
焼肉の 前にユッケやレバ刺しやキムチ を。
焼肉と一緒に キムチ又は生野菜 を食べる。
寿司屋
寿司の前に ガリ（ショウガ） を食べる。
寿司は 赤身や青魚を多め に選ぶ。
一皿食べるごとに、 熱い緑茶 を飲む。
パスタ
パスタと一緒に きゅうり又はおくら又はきのこ又は茎わかめ を食べる。
ボンゴレ・ペペロンチーノを注文する時には 野菜サラダ を一緒に食べる。
パスタはなるべく トマト系 を選ぶと太りにくい。
パン類
パンを 食べる前にグレープフルーツ又はいちご10粒又はキウイ を食べる
バタートーストと一緒に ホットココア(はちみつ入)
ピーナッツバタートーストの上に はちみつ
パンと一緒に 抹茶豆乳
ピザに オリーブオイル を掛ける
朝ご飯にパンを食べてはいけない(悪い油が多いので、より吸収しやすい朝には避けたいところ。)
飲み屋さん
お勧め居酒屋メニュー→まず お刺身 から食べる。 焼き魚はほっけ を。 肉じゃが も太りにくいと言われています。
食事の 前に果物か酢の物
アルコールは 常温の赤ワイン・柑橘系のサワー・熱燗 なら大丈夫
ジンギスカンは 緑茶 と。
焼き鳥には 七味唐辛子 を掛ける。つくねは高カロリー
天ぷらに お酢 を掛けてから食べる。
揚げ物は肉等は避け、 エビ・タコ・イカ の中から選ぶ。
揚げ物には必ず レモン汁 を掛けてから食べる。
お好み焼きには 紅しょうが をたっぷりと掛ける
アイスクリームの上には 七味唐辛子 を掛ける
お祭り(屋台食べ歩き編)
最初にイカ焼き を食べておく。
焼きソバを 食べる前に野菜ジュース を。 紅しょうが を多めに乗せて食す事。
チョコバナナのカカオは体を温めてくれる＆屋台の悪玉コレスレロールを除去してくれる。
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