2003年9月号 No.4 | サロン・ド・マジックのきれいになりたい!!

2003年9月号　No.4

◆ビューティー講座◆

今月のテーマ「美白の代名詞。ビタミンC」

1　美白の代名詞ビタミンCを上手に摂取しましょう。

美白コスメの中でも誰もが知っている成分ビタミンC
　　ビタミンCはコスメだけでなく、食事でとっても美白効果あり。
　　だから、積極的に取りたいところ。

　　ただ、ビタミンCの中には、紫外線を刺激してしまう成分も含まれているから
　　これから紫外線をいっぱい浴びることになる一日のスタートである朝食に大量摂取は危険。
　　食事としてとるなら、夕食時にしっかりとるのが理想です。

　　食後のデザートくらいの量なら朝でも全然OK。食べたら駄目という事ではないので
　　そこのところはしっかり理解してね。

2　ビタミンCの効果は美白だけじゃない!

ビタミンC＝美白というイメージがあるけど、ビタミンCの働きはメラニンの抑制だけじゃない。

　　老化の天敵!!活性酸素を除去してくれるの。それ以外にも体内でのカルシウムの吸収を促進
　　得にコラーゲンの形成にも関わっているから、不足すると大変!!

　　シワやタルミの原因にもなるの。
　　ビタミンCを摂取するという事は、美白だけでなく、リフティングにも関係してくる。

　　ビタミンCは美肌には欠かす事のできない、とても大切な栄養素だという事を再認識してね。

3　たばこやめようよ!!

最近では禁煙セラピーとか禁煙を努力する傾向がありますよね。
　　たばこはビタミンCを破壊するというのは良く言われてる事だけど
　　どれ位破壊されるのか知ってる？

　　一日に必要なビタミンCは100mg(2000年4月改正)
　　1本のたばこで破壊されるビタミンCは、25mg～100mgと言われています。
　　一日10本吸う人で毎日破壊されるビタミンCは、250mg～1000mgという事になりますよね。

　　栄養素(五訂食品成分表参照)で見ると
　　野菜では1食分のブロッコリー1/3株が60mg、パセリ1/2本が6mg
　　果物ではビタミンCの宝庫と言われているキウイでも1個69mg。

　　補給しなくても最低でも250mg位が破壊されているとなれば大変。
　　きついたばこで1000mgって言う人もいるはず。

　　体内に貯蔵されているビタミンCは約1500mg前後と言われてる。

　　折角摂取したビタミンCどころか体内の貯蔵分まで破壊されてしまったら
　　美肌や美白どころじゃなくなるじゃない？

　　美肌の基本「健康」にも害を及ぼす。

　　ねぇ…たはこ、やめようよ!!

4　摂取したいけど、水や熱に弱いのよね。

でも、水に溶け出しても水にはしっかり含まれているからスープは有効な調理方法。
　　スープごと飲んじゃえばOKでしょ？
　　それに、国産品と輸入品でも含有量は違う。
　　ハウス育ちよりも旬に出回る物の法が含有量は絶対的に高い。

　　選ぶ時にちょっと注意するだけで、効果的にビタミンCを意識して摂取して欲しいです。

まずは、美肌の基本は健康から。
　　ビタミンCは大切な栄養素の1つです。しっかり摂取してくださいね。

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