BETTY BLUE

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2019.06.08

ジム混んでる〜

テーマ：スポーツジムに通っている人(2776)

カテゴリ：健康・ダイエット・ジム関連

平日メンバーに加え、土日メンバーも加わるからね。
そんな中に女子(おばさん)一人混じるのも何なのでw
今日はヨガすることにしようっと。
うんうん、ベンチ前のストレッチと思えば悪くない
でもヨガ終わってからもベンチ台は人気で空きそうもない。
仕方ない、ダンベルプレスでもしながら様子見するかと思ってたら熊登場。
すぐにこの状態を察し、今日ベンチ出来ますかねぇって。
ダンベルプレスしながら待つも次にまた違う人がベンチ台使い始める。
熊と、なかなか空きそうにないからスクワットするラックでベンチしますかって。
もちろん勝手が違うからやりづらい
姉さんやってて下さいって熊、ベンチ台を確保しにいくw
ふぅ、やっとベンチが出来るーって思ったけどいつものルーティン狂って
しっくりこない
今日は高重量じゃなく、フォーム重視だねって。
熊も動画で見た新しいフォームでやって、これだと肩痛めなくてイイかもって。
要はブリッジを組んで脚を頭側に近い位置に下ろして、なるべくアーチを保つ。
それでレッグドライブ(脚の恩恵)を使って挙げるというもの。
熊が私の膝を頭側に押してくれる。
この動きと、バーをみぞおちに下ろすのを完璧にしないと高重量は挙げられない。
私は疲れてくるとどうもバーが頭側に降りてくるから肩を痛めやすいみたい。
はぁ、課題が多すぎる。ベンチ深いわぁ
次にマシンでチェストプレスして、 ~~飽きて~~ 疲れて来たから
フライやろうよーって
フライもそこそこやったので、勝手にリアを始めるw
前もやったら後ろもだよーっw
次ケーブルでリアやってからフェイスプルやって終了。
そんなに追い込めた感はしないけどまぁこんな日もあるさ。