バストアップ★エクササイズ編
バストアップと、形の良い美乳がつくれます。(*^-^)
腕立て伏せ
腕立てふせは、大胸筋を鍛えるのに大変効果的です。
腕立て伏せが苦手な方は、ひざをついてやるのも良いでしょう。
デコルテアップに効果的な筋トレ
胸の前で手を合わせる
胸の前で手を合わせ、１００％の力で押す。
親指の付け根のあたりに力を入れると大胸筋が意識しやすいです。
なるべく、 手を体から離すのもポイントです。
ダンベル体操
（１）椅子に座り、前かがみになってダンベルを、上げたり下げたりします。
鳥のように羽ばたく感じです。
（２）仰向けに寝たまま、まっすぐ上に手を伸ばします。
伸ばした状態で真横に下ろします。（１）の仰向けバージョンです。
（３）仰向けに寝て、脇のあたりからゆっくり上に押し上げて戻します。
腕立て伏せの仰向きバージョンです。
ダンベル体操は、わりと軽い体操なので誰にでもできます。腰・首などに負担がかかりにくいのでオススメです♪(*^-^)
もう少し紹介したいのですが、イラストがないと苦しい・・・。φ(･･*)ゞ ｵｴｶｷﾁｭｳ。
マシュマロのオススメ♪
| クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット vol.1 |
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| エクササイズDVDです。このVol.1では上半身のエクササイズが収録されています。バストアップ・二の腕・ウエストのエクササイズが中心になっています。 |
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| この内容でこの値段は、かなりのオススメ！マシュマロも2枚セットで購入しました。エアロビではないのでリズム感がなくても大丈夫。自分の好きにプログラムが作れるDVDならではの機能がついています。 |
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| 本当は、これが買いたかった･･･。何故ならシンディクロフォードが好きだからー！ |
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| 安いし、かわいい♪ |
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| 筋肉を作るのにアミノ酸を摂取するのも良いでしょう。 |
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