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2007.12.25
テーマ： ヘルシオクッキング♪(196)
カテゴリ： ご飯もの
レンジで作ったホワイトソースが冷凍してあったので
炊飯器でピラフを炊いて、超簡単ドリアを作りました♪
パン粉と粉チーズで、こんがり～。
カロリーオフのために、上にもバターはのせてないし
お皿にも何も塗っていません。
昨日のイブ料理よりも
ちょっとはクリスマスっぽいかな～。
メリークリスマス♪ ←何度でもカンパイ！
バターをのせてない分、こんな感じの焼き色になるのよね。
お店のように、黄金色にしたい場合は
小さく切ったバターを、たっぷりのせましょ～。
中のごはんは、コンソメで炊いたツナ入りライスです。
ホワイトソースが、熱々でおいしい～♪
付け合せは、生とうもろこしの醤油ソテー。
ホワイトソースにバターが入ってるので
ここでも、バターオフ。
凍ったままのとうもろこし を、フライパンでソテーし
お醤油をジャッとまわしかけました。
香ばしくて、ビールが進むわ♪
もう1つはサラダ！
これは我が家の必須アイテム。
大量のレタスに、極限まで脂を落とし
カリカリに炒めたウインナーと
この前パンにも使った、フライドオニオンをトッピング。
ウインナーの塩分で、ドレッシングなしでもＯＫです♪
ぽちっとおねがいします（σ_σ）ゞ
↓
↓
いつもありがと～！
ここも見てね♪
↓
| ■□ ツナドリアの材料 □■ | ■□ ツナドリアの作り方 □■ |
|---|---|
| ・ ホワイトソース
（レンジ調理） ・ツナピラフ ・米･･･････････････２合 ・ツナ缶････････････１缶 ・無添加コンソメ･････２ｇ ・塩、胡椒･････････少々 ・パン粉 ・粉チーズ |
１、ツナピラフの材料を炊飯器にセットして炊く。 ２、耐熱皿にピラフ、ホワイトソース、パン粉、粉チーズの順でのせて ヘルシオグラタンコース。 |
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Last updated
2007.12.25 20:59:19
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