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2008.06.10
テーマ： ヘルシオクッキング♪(196)
カテゴリ： ヘルシオProで焼き物・揚げ物
ヘルシオには、夕食メニューという
ご飯とおかずを同時に作れるメニューがあるけど
うちはたくさん食べるので、ご飯は別にして
おかずだけを、全部一気に調理～！
火が通りにくい、肉厚のお魚は上段中央に。
端っこには、すぐ火が通る野菜を。
そして更に火の通りやすい葉物は、アルミホイルをかけて。
低カロリー(魚)コースでスタート♪
22分でできあがるので
その間に、お味噌汁を作り
お茶や常備菜を並べたりします。
* メニュー *
・ぶりかま焼き
・椎茸焼き
・焼きしゃぶ野菜
・常備菜2種
・なめこお味噌汁
・ごはん
・お茶
まずは、炊飯器のスイッチを入れて
オーブンに材料をセットし、お味噌汁を作って
ご飯が炊けるのと同時に、おかずもできあがり♪
ガステーブルのお魚グリルで焼くと
高さがあるブリかまって
すぐ焦げちゃって、中まで焼くのが大変だったけど
そんな悩みも苦労も、一切なくなったの。
しかも中はジューシーで、ウマウマです♪
こちらは、アルミホイルをかけて焼いた
もやしとキャベツとにんじん。
火の通りが均一になるように
にんじんも、キャベツと同じくらいの薄さに切ってあるの。
味付けなしなので、ポン酢をつけて食べました。
見た目はなんてことないけど
キャベツが甘くて、これが一番人気！
わかんないもんよね～。
ぽちっとしてくれると、とっても励みになります！
↓
いつもありがと～！
ここも見てね♪
↓
| ■□ ぶりかま定食の材料 □■ | ■□ ぶりかま定食の作り方 □■ |
|---|---|
| ・ぶりかま･････････２切 《漬けだれ》 ・ 重宝だれ ･･････大さじ２ ・しょうが････････小さじ２ ・生椎茸･････････４枚 《蒸し焼き野菜》 ・キャベツ ・もやし ・にんじん ・ポン酢 |
１、ぶりかまをポリ袋に入れ、漬けだれの材料を加え 満遍なくまぶして、冷蔵庫で30分漬け込む。 ２、耐熱皿に蒸し焼き野菜の材料を入れ アルミホイルをかぶせる。 ３、網の上に、ぶりと椎茸をのせ もう1枚の天板に、２の耐熱皿をのせる。 ４、ヘルシオ低カロリー(魚)コース。 （ウォーターグリル2段で22分） ５、野菜には、ポン酢をかけていただく。 ※当サイトに掲載している レシピ、画像 、他全てにおいて 転載、コピー 等はお断りしておりますので、ご了承ください。 |
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Last updated
2008.06.10 19:58:30
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