週末1万歩ウォーキング！マリーナの秋

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2008.10.08

テーマ：海だぁー海ぃ～(262)

カテゴリ：ウォーキング＆お出かけ

猛スピードで都内を練り歩く、エクササイズウォーキングの記録写真日記です♪

病み上がりなのに、いきなりウォーキングすることも無いんだけど

ふたりともウズウズしてたので、どちらからともなく、こんなスケジュールに決定～

雨の予報も無事はずれ、薄日がさす中、ひさしぶりの外出に気分もウキウキです♪

+++ 週末1万歩ウォーキング！マリーナ編 +++

クロ～♪
この子は小さい時から知ってる子
両耳かじられちゃったみたいだけど
懐っこさは、相変わらずです

目的地マリーナに行くまでの公園に
なにやらオレンジ色の物体が！？
近づいてみると～

大きな大きなカボチャたち！
無造作にゴロゴロ転がってるの
ハロウィンだからね

マリーナ到着
よく行く逗子のように
手が入れられてない素朴な雰囲気　　

今日はイベントがあるので
ケバブやロコモコ、焼き鳥などの
屋台が出てます

中にはアクアリウムコーナーが
クマノミがかわい～

水族館が苦手で
大きな魚は怖いけど
小さいのなら大丈夫

ひとしきり見学した後
公園の中をウォーキング！
この森を抜けた広場で

ちょっと遅めのランチ♪
何も用意してこなかったので
サラダは3つ購入～

夜の海辺は寒いと思い
ロングのダウンを持って行って正解♪
周りの人は寒そうだったよ～

本日のメインイベント！
季節はずれの花火はいいね

思えば今年初めての大きな花火
いつ見ても花火は最高♪

14,000歩
これでも病み上がりには
結構な運動でした

珍しく、まともな食事写真のないウォーキング日記。まだ本調子じゃなかったので、いつもほど盛りだくさんな感じじゃなくて、ちょっとさみしいね～

外食でも何でも、とにかく野菜をたっぷり摂ろうと、最近は今まで以上に気をつけています。そのおかげもあってか、ここ3ヶ月で オットは3キロ 、 私は2キロ の体重減。私たちは「ダイエット」と言う、期間限定のムリな食事制限はしないことにしてるので、運動を取り入れながら、たのしく気長に健康管理を続けていけたらいいなって、思ってます。

ムリな食事制限は、やめた途端に必ずリバウンド。それを繰り返すことで、確実に太りやすい体質を作り、悪循環に陥ってしまう。一生続けられる、自分に合った食事や運動をバランスよく楽しんでいくことを、お薦めします。

おいしく食べて、たのしく運動しましょ～^^♪
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■■ ウォーキングについて ■■

歩幅を広く取って約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもいわゆるお散歩の1.5～2倍になります。

体重60キロの人が、30分エクササイズウォーキングをした場合の消費カロリーは、147kcal。
ゆっくり歩行だと80kcalなので、1.8倍。
体重50キロの人では、エクササイズウォーキングで123kcal。お散歩だと69kcalとなります。

++++　マリーナの　++++