本を読んで自分が覚えておきたい事の記録です。　違っている点も　あるかもしれません。


必須アミノ酸のうち、一種類でも不足があると、他のアミノ酸まで体内で有効利用されなくなってしまう。

アミノ酸のパワー
・筋力・持久力アップ（バリン、ロイシン、イソロイシン）
・筋肉疲労・臓器疲労・脳疲労に効果がある。
・頭脳を活性化させ、記憶力をよくし、集中力をたかめ、気分を高揚させる。
　（アルギニン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、グルタミン）
・免疫機能強化（アルギニン、グルタミン）
・若返り作用
・美容効果（プロリン、グリシン、フェニルアラニン）
・ダイエット（アルギニン、リジン、プロリン、フェニルアラニン）

アミノ酸は　空腹時、運動の前、入浴後に　　1日10～15グラム

●　 アミノ酸らくらくダイエット 　三条健昌著
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