気になる中性脂肪

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

125955

ホーム | 日記 | プロフィール

フリーページ

全て | カテゴリ未分類生活

2006年05月22日

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

中性脂肪自分も含めて気にしている人多いいよね！

中性脂肪とコレステロールをどう減らすといいか・・・

あなたの中性脂肪度をチェック！

Check１　仕事でイライラすることが多い

Check２　缶ジュースを１日３本以上飲む

Check３　夕食後にお菓子をよく食べる

Check４　まとめ食いをすることが多い

Check５　夕食後３時間以内に寝てしまう

Check６　飲み過ぎたと感じることが多い

Check８　体重は変わっていないのに、ウエストのサイズが大きくなった

３つ以上...要注意！
５つ以上...高中性脂肪の恐れあり！

どうでした？

まず、体脂肪とは・・・・

中性脂肪とコレステロールとリン脂質を言いますね。体脂肪の９０％は中性脂肪です。

飢餓に備えて緊急用エネルギーとして蓄えるのが中性脂肪ですね。

飢餓じゃないから中性脂肪が増えやすい環境になっている。

コレステロールはリン脂質と共に細胞膜の構成成分となります。

内臓脂肪が増えて血液中に中性脂肪を溢れ出させることは、非常に恐いことです。血液ドロドロになっていませんか？

食事で摂った脂肪分は、胃を通過すると十二指腸、小腸の順で流れていきます。

小腸の周りにべっとりへばりついてしまう脂肪。お腹がポッコリ出てきたら要注意ですよ。それが内臓脂肪が付いた証拠ですね。

小腸にこびり着いた内臓脂肪から溢れた中性脂肪は、門脈から肝臓へと運ばれます。

そこで新たに中性脂肪を大量に合成。それが増えつづけると肝臓そのものが脂肪肝になってしまう。

疲れやすい、だるさが抜けない、いつも眠い、動悸・息切れがするなどといった症状が出ている人は要注意ですね！

そして内蔵からついには血中にまで中性脂肪が溢れ出てしまうと大問題です。

そして中性脂肪は悪玉を変化させ超悪玉にし動脈硬化を加速させていきます。

中性脂肪を減らす食材は・・・・

青魚がいいでしょう。ハマチ・イワシ・サバ・ニシンなどですね。

魚に含まれているEPA（エイコサペンタエン酸）には中性脂肪を下げる働きがあります。

食べる順番は野菜を一番最初にしてくださいね、食物繊維が脂肪やコレステロールを吸着してくれます。

有酸素運動のウオーキングなどは毎日するといいですね

過剰摂取（糖分・アルコール）・過食・ストレス・運動不足が大敵です！

良い生活習慣を身に付けましょうね♪

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2006年05月22日 07時02分54秒
コメント(2) | コメントを書く

■コメント

過剰な中性脂肪が「肥満」という病気

健康かむかむさん

肥満は、多くの生活習慣病の原因です。

脂肪は、穀物・野菜・豆類に含まれている「類脂肪」が腸内で「脂肪」に転換されます。

つまり、私たちの腸（小腸）は「転換炉」でもあります。

ですから、牛や山羊などの草食動物は、草だけを食べて、あの分厚い脂肪分を作り上げます。

人間も草食動物です。

油や脂肪分を摂取する必要は、ほとんど、ありません。

　　健康かむかむ塾の大変人でした。 (2006年05月29日 00時27分49秒)

返事を書く

Re:過剰な中性脂肪が「肥満」という病気(05/22)

soliton_koba さん

健康かむかむさん

腸（小腸）は「転換炉」ですね

いつもありがとうございます＾＾♪

＞肥満は、多くの生活習慣病の原因です。
＞
＞脂肪は、穀物・野菜・豆類に含まれている「類脂肪」が腸内で「脂肪」に転換されます。
＞
＞つまり、私たちの腸（小腸）は「転換炉」でもあります。
＞
＞ですから、牛や山羊などの草食動物は、草だけを食べて、あの分厚い脂肪分を作り上げます。
＞
＞人間も草食動物です。
＞
＞油や脂肪分を摂取する必要は、ほとんど、ありません。
＞
＞　　健康かむかむ塾の大変人でした。
-----
(2006年05月29日 05時34分39秒)

返事を書く