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2006.02.05

Ｏ脚

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足を揃えて真っ直ぐに立った状態で、

Ｏ脚という状態だそうです。
もともとの骨格なんだと諦めてたんですが、
骨が曲がってるわけではなく、関節の歪みが原因らしいです。
以下の事に気をつけて、かなり改善できました。

■椅子に座るとき
・背中をまっすぐにし、深く座る。
・脚は組まない。脚を組んで座ると骨盤が歪んでしまうそうです。

・足を大きく踏み出し、膝を真っ直ぐ伸ばして歩く。
・踵から先につき、脚の外側→小指→親指という順に体重を移動させ、
　足の指全体で地面を蹴って地面から離す。

■柔軟体操をする。
・Ｏ脚は体の硬い人に多いらしいです。

■脚の内側の筋力をつける
・Ｏ脚の人は脚の内側の筋力が弱いため、外側に重心がかってしまうようです。　
・薄い本、雑誌などを膝の間に挟んで、落とさないように締める。

■足裏の筋力をつける
・タオルを足の指でつかんで引き寄せる

普段から姿勢を正しくすることと、

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