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2024年07月26日

フレイル

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9062)

カテゴリ：健康

「フレイル」。
加齢によりより心身が老い衰えた状態。

フレイルになると身体能力の低下し、病気にかかりやすくなったり、ストレスに弱い状態になるそうです。
高齢者が罹りやすい状態なのだそうですが、最近は、若い方にもこの傾向が見られるとか。

フレイルの基準は、
１．体重の減少
２．疲れやすい
３．歩行速度の低下
４．握力の低下

３項目以上該当するとフレイル、１項目か２項目の場合はプチフレイルだそうです。
この歳になると、１，２個はありますねえ。

予防としては、
バランスのよい食事を摂り、よく噛み口腔状態を維持する。
身体活動、軽い運動や筋トレなどで、筋力の衰えを防ぐ。
社会参加の機会の低下防ぐため、趣味、ボランティア、就労、友人のとのおしゃべりや食事など自分にあった活動をする。

この歳だ。
そろそろ、いろいろ気をつけねば。

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