Ｄ．ＭＯＭＯ　でこぽんの部屋

ダイエット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４２.１５キロ（’０３.８月２０日現在）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４２.５５キロ（’０３.９月３日現在）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４２.６５キロ（’０３．１０月８日現在)

一応標準の枠ですが､でこぽんは食べても太らない「やせの大食い」タイプでした。
結婚するまで３７、８キロ､ウエスト５７センチを学生時代からずっと
キープしていました。
それが、結婚して仕事を辞めた３年後くらいから徐々に体質が変わり
昨年の死産後から完璧に変わった。
食べたら食べただけ体重が増えるように。
出産後、母乳をあげていると体重は増えないといいますが､
私は死産後に出た母乳を薬で止めた為､それで体重の戻りが悪かったのかも？
確か梅宮アンナも母乳をあげずにミルクで育てたと言ってて､体重の戻り遅いでしたよね。

で、せめて今のままをキープしようとがんばっているものがあるので
紹介します。

１・間食はしない
２・飲み物はお茶系、ジュースは飲まない
３・寝る３時間前までに夕食は済ませる
４・腹８分を心がける
５・ウォーキング３０分以上（毎日ではありませんが）
　　（万歩計１日１万歩が目標)
６・ＡＭ１１：３０～ＮＨＫのＴＶ体操
７・大腰筋エクササイズ

＊大腰筋とは、お腹の内側にある背骨と大たい骨をつなぐ筋肉。
骨盤が歪んでいると内臓が正しい位置からずれてしまい、
お腹周りに脂肪が付きやすくなります。
大腰筋を鍛えると、内臓が正しい位置に戻り､
ウエストが引き締まるのです。

　　　　　　主なエクササイズ
１・骨盤の上下運動（寝転がって腰を上下させて足踏み)１日２０回
２・しっかり太ももを上げる､その場足踏み　１日５０～１５０回
３・寝転がって足の垂直上げ　１日２０回
４・腹筋　１日３０回
５・スクワット１日３０回

３ヶ月は続けた方がいいようです。
が、でこぽんはＴＶ体操もエクササイズも今は続いていません(^_^;
このページを作って改めてがんばらねばと誓ったのでした。

よかったら皆さんも試してみてください。

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