No７
（ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞから少し時間がたってしまって、
内容をあまり覚えてないので、詳しくかけません。
覚えているポイントだけ）
○この病気は、「右上がりによくなっていく」という病気ではないから、
それをしっかり自分でも理解しておく事。
そうすれば、調子がよくなったように思われた後、
不調の波が来ても、
「こういうものだから」と自分で自分の病状を客観的に判断でき、
動揺したり、落ち込んだりする事が少なくなり、
心のｴﾈﾙｷﾞｰを、不必要な心配に無駄遣いしなくて済む。
○病気以前の自分が、本当の自分の姿と思い込まないこと。
病気になる前、自分に無理させた状況があったために、
病気になったのだから、その姿が、あなたの自然な姿ではない。
あなたの本来の姿を、自分で見つめ、認めていけるようにすること。
○ 相手に自分の事をわかってもらって、断る事が、実際にできたことは、いい傾向だという事。
自分を無理させないためには、とても重要な事であるから。
（例１）
9月から、私の仕事を代わりにやってくれる人から、直接電話が入った。
出たくなかったけど、取り次いでくれてしまったので、一応出た。
少し話して（というか、相手が殆ど大して重要でもない事を話していた）、
私の心が、（もう、たいした話があるわけじゃないから、切りたい）と思ったので、
「悪いけど、調子がよくないから、もういいかねえ」
と言って電話を、相手が不快にならないように切れたこと。
（例２）
友達から、メールでお茶のお誘いが来た。
でも、外出すら面倒、他人と話したくない、という現在の状況では、
自分を無理させることになる。
（行こうと思えば、いけないこともなかったけど、
気がすすまないという、自分の心を優先させた）
で、「まだ、外でお茶や食事をする元気がないから、今回はゴメンネ。また誘ってね」と、断れた事。
○ 仕事と休憩にメリハリをつける事
私のような職業は、勤務時間前から、勤務時間終了まで、休憩は殆ど取れない。（もちろん食事の時間も）
だから、ちょっとした工夫で、時間を見つけて、体や頭を休める事。
ただ、これは、実際に復職してからの事だから、今考えても仕方がないので、その時、その時の状況で、考えて生きましょう。
先生と1時間話したから、まだ大切な事があったかもしれないけれど、
とりあえず覚えている事だけ書きました。
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