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2005.04.27
カテゴリ： 健康情報
発赤や熱、腫れなどがない、冷えや無理な姿勢などが原因の、 慢性の腰痛 膝痛の注意 を、あげてみましょう
1． まず冷さないようにしましょう
軽い腰の痛みには、腹巻や、貼るカイロ コルセットで、保温しましょう。
コルセットは、就寝時には、はずします。
暖めて痛くなる場合は、中止します。
重い物を持ったり、無理な姿勢での、仕事の時には、伸縮性がある 腰のバンド を、しておけば、腰痛の予防になります。
膝の痛みは、 水がたまっている時は 、冷やしますが、変形性膝関節症などの、慢性の痛みは、サポーターで、保温と、膝関節を保護しましょう。
２． 腰や膝に負担のない生活をしましょう。
腰痛や膝痛がある人は、畳の上に布団を、しいて寝たり、和式便所のしゃがむような生活から、ベッドや洋式トイレでの生活を、お勧めします。
膝痛があるときは、正座は避けて、痛みが、ましな時に、お風呂の中で、膝をまげるリハビリをします。
自転車に乗るのはいいですが、痛いときは、ジョッギングなど、膝の負担になる運動を、控えます。
３． 姿勢をよくしましょう。
これは ぽちにゃさん が背部から腰痛の痛みを、自分で原因を突き止めて、症状の改善にもっていかれた日記を、イラスト付で、解りやすく、まとめておられます。
荷物もリュックにするとか、ショルダーも、片方づつ持ち替えるなどして、左右のバランスをとることが、大切ですね。
座る時は、あぐらや横すわり 足を組むのは止めましょう。もし足を組む時は交互にくみましょう。
★ 腰痛 膝痛の予防は、日常生活の、ちょっとした注意から、できますので、もう一度、あなたの生活スタイルを、見直してみませんか？(^-☆
膝は痛くないですか？
ぎっくり腰 伊達締めをコルセット代わりに
暖める？冷やす？早く治すため適切な処置を！
腰痛の、他の詳細な情報は、 腰痛ナビ をお勧めします。
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