私のダイエット７か条
現在ダイエット中ですが、その中で私が心掛けている７か条です。
皆さんにとっては当たり前のことかもしれませんが、これができなかった。
今は比較的順調にダイエットできています。
理想にはまだまだ程遠いですが、ゆっくりと続けていきたいと思っています。
なお、この６か条は単なる会社員が思いつくまま書いたものであり、医学的に
保証するものではありません。
１． ダイエットは半永久
私の場合、気を抜くとすぐ元に戻りそうな気がします。これはその戒め
です。
２． 健康的にダイエット
健康になるためのダイエットです。ダイエットをしようとして病気になれ
ば本末転倒です。
３． 体重は１日何回も量ろう
ダイエットをしているという自分に意識を持たせます。
またグラフにつけるのも効果的。右下がりの傾向が続くとやはりうれしい
です。
４． 体重が増えても気にし過ぎない・あきらめない
余り気にしすぎるとダイエットをする気持ちが弱くなります。また痩せる
チャンスが増えたぐらいに考えてダイエットを続けるという前向きな気持ち
が大事です。
５． 空腹の時は体重が減っていると思え。
多少食べなくても大丈夫。空腹を辛いと考えず、前向きに考えましょう。
６． 少しでも運動・ストレッチ
なるべく階段を昇り降りする等運動のチャンスはどこにでも、いつでも
あります。
７． 朝食・昼食は炭水化物、夕食はタンパク質
朝と昼はエネルギーを使うのでエネルギー源を補うのがいい。夕食に摂った
タンパク質は夜間筋肉を作るために役立つそうです。
但し、両方とも摂りすぎには注意しましょう。
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