■□ふわふわ♪（車椅子の女の子のページ）

便はためてしまうとよけいに硬くなり、出にくくなります。

　便の時一緒に血が出るのは便が硬いためと考えられます。（一概には言えませが）

　お腹の中に便が溜まった状態が続くとお腹がハって食欲が無くなったりします。

　あまり出ないときは下剤（緩下剤）を使って出してあげることも決して悪いことは

　ありませんが、便が溜まれば溜まるほど、下剤に頼らざるえなくなります。

　まずは、食事と運動で一日一回、便を出す習慣をつけていきましょう！

　１．水分を沢山とりましょう。

　　　夏は汗を沢山かきますから、一日最低コップ５杯くらい（1000cc）は、飲まましょう。

　　　もちろん、牛乳や飲むヨーグルトは効果がありますが、そればかり飲んでいと

　　　　カロリーオーバーになってしまうので注意しましょう。

　２．食物繊維をとりいれましょう。