血糖値を下げる戦い

gogoaffiliate

「血糖値を下げる戦い」は、糖尿病と診断された私が、食事や運動などの生活習慣を改善して、血糖値を正常化するまでの日々を綴ったブログです。私の経験や工夫、感じたことなどをシェアして、同じ悩みを持つ方に少しでも参考になればと思います。血糖値を下げる戦いは一人ではなく、仲間と一緒に頑張りましょう！

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2024.12
2024.11
2024.10

2024.09
2024.08

カテゴリ

血糖値　糖尿病　健康　運動

(7)

日記/記事の投稿

血糖値を下げる奇跡の方法！驚異の5つのテクニックで新たなスタートを切ろう
「甘い誘惑に打ち勝つ！血糖値を下げるための実践テクニック」
腸内環境と血糖値の関係とは？血糖値を下げるために知っておきたいこと。
55歳から始めるアフィリエイト
話題のE-bike

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全9件)

過去の記事 >

2023.05.23

血糖値コントロールがダイエットになる理由：血糖値コントロールがダイエットになる理由は、主に以下の2つです。
血糖値が高いと、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げる働きをしますが、同時に脂肪の合成や蓄積も促進します。つまり、血糖値が高いと太りやすくなります2。
血糖値が低いと、グルカゴンというホルモンが分泌されます。グルカゴンは血糖値を上げる働きをしますが、同時に脂肪の分解や消費も促進します。つまり、血糖値が低いとやせやすくなります。
血糖値コントロールの方法：血糖値コントロールの方法は、人によって異なりますが、基本的には以下の3つです1。
食事：食事で摂取する炭水化物の量や質に注意しましょう。炭水化物は血糖値を上げる原因になりますが、全てを抜く必要はありません。玄米や雑穀米などの精白されていない穀物や、野菜や果物などの食物繊維が豊富なものを選ぶと良いです。また、タンパク質や脂質を摂取することで、血糖値の上昇を抑えることができます。
運動：運動することで、筋肉に貯まっている糖（グリコーゲン）を消費し、血糖値を下げることができます。また、運動することで筋肉量が増えると、インスリンの効果が高まり、血糖値を下げやすくなります。運動の種類や強度は自分に合ったものを選ぶことが大切です。
薬：食事や運動だけでは十分な血糖コントロールができない場合は、薬物治療が必要になります。薬には飲み薬と注射薬があります。飲み薬では、インスリンの分泌や効果を改善したり、食事で摂った糖の分解や吸収を遅らせたり、尿中に排出させたりするものがあります。注射薬では、インスリンそのものやインスリン分泌促進剤などがあります。