2005.08.31
カテゴリ： 日常生活
えーっと、先月末からはじめました。ダイエット。
私の取った方法は、（１）毎週土日に２時間ジムで運動 （２）食事制限 （３）αリポ酸をしっかり取る（笑）です。
トレーニングには近所の運動公園内にあるジムを利用してますが、そこには各種筋トレ機材やステッパー、ウオーキングマシンなどがあって結構楽しめます。
最初の頃は翌日に猛烈な筋肉痛に襲われましたけど、最近は体が出来上がってきたのか軽い筋肉痛ですんでいて、今後は筋トレマシンの負荷を１段階上げてみようかとも思ってます。
食事には結構キツメの制限を加えてて、総カロリーが１４００kcalを超えないように、しかも夕食には炭水化物を出来る限り取らないようにしています。フラフラにならない３歩手前くらいの食事制限を狙ってみました。
これらの効果が出たのか、２キロ／月の減量達成です♪
ちゃんと体重が減るとさらに楽しくなって、やる気が沸いてきます。この調子で冬までに、あと５キロ減量できるように頑張りますよ！（残念ながら体重はヒミツです。あはは。）
私の取った方法は、（１）毎週土日に２時間ジムで運動 （２）食事制限 （３）αリポ酸をしっかり取る（笑）です。
トレーニングには近所の運動公園内にあるジムを利用してますが、そこには各種筋トレ機材やステッパー、ウオーキングマシンなどがあって結構楽しめます。
最初の頃は翌日に猛烈な筋肉痛に襲われましたけど、最近は体が出来上がってきたのか軽い筋肉痛ですんでいて、今後は筋トレマシンの負荷を１段階上げてみようかとも思ってます。
食事には結構キツメの制限を加えてて、総カロリーが１４００kcalを超えないように、しかも夕食には炭水化物を出来る限り取らないようにしています。フラフラにならない３歩手前くらいの食事制限を狙ってみました。
これらの効果が出たのか、２キロ／月の減量達成です♪
ちゃんと体重が減るとさらに楽しくなって、やる気が沸いてきます。この調子で冬までに、あと５キロ減量できるように頑張りますよ！（残念ながら体重はヒミツです。あはは。）
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