☆結婚式はしたいけれど・・・。

※タイミングダイエット

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タイミングダイエットで行うことは基本的に２つ。
主食調整とタイミング体操です。

主食調整は平均的に週１回。
１日ですむときもあれば２日かかるときもあります。

そしてタイミング体操は１週間のうち実働１０分程度するだけで十分で
す。

まず今回は、タイミングダイエットの基本的な流れについて簡単に説明
しましょう。

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１．最低体重の日を見つける

さて、主食調整に入るには、まず毎日の体重増減リズムにおける最低線
を見つけます。
体重の最低線は、毎日同じ条件で体重を量ることで見つけられます。
いちばんいい量り時は、朝起きて食事をする前の空腹時です。

タイミングダイエットを始める前に、準備期間として１週間体重を量っ
てみてください。
それにより自分の体重がどのように増減しているかが見えてくると思い
ますので、そこから自分の最低体重を探っていきます。

２．主食調整

体重の最低線がわかったら、その日を主食調整の日にします。
ここで行うのは「主食」の調整。
ごはんやパン、めん類などの主食、つまりエネルギー源となる炭水化物
を２食続けては摂らないようにします。

おかずは十分な量を食べ、タンパク質などの栄養をしっかり摂ります。
これにより、体が活性化して、脂肪を燃焼しやすい状態になります。

甘いものやアルコールは、この日だけは原則として控えましょう。

３．タイミング体操

主食調整をした翌日、遅くても２日くらい主食調整を続けると、体がエ
ネルギー不足となり、体重が１キロ程度減っています。
これがタイミングダイエットで言う「やせ日」です。
ここで食事前の空腹時に、１０分程度のタイミング体操を行います。
「やせ日」という条件が調ったタイミングで行うので、タイミング体操
なのです。
この条件で体操をすれば、確実に１キロ体重を減らすことができます。

また、一般的には、体操後２～３日は体重が増えます。
体操の刺激によって筋肉が緊張状態になり、体に疲労物質がたまるから
です。

しかしこれは太ったということではありません。
体操後、４～５日もすれば筋肉痛や体の疲労がとれて、体重は体操をし
たときの１キロ減の状態に戻ります。

この時点でタイミングダイエットの１サイクルが完了し、１キロやせた、
ということになるのです。

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以上がタイミングダイエットの一般的な方の流れですが、誰でもこう上
手くいくわけではありません。
体のリズムや環境は一人一人違いますので、自分に合ったやり方を見つ
ける必要があります。

タイミングダイエットについて詳しく知りたい方はＨＰをご覧ください。

●タイミングダイエットって何？
http://www.timing.co.jp/whatstiming.html

●タイミング体操
http://www.timing.co.jp/gymnastics.html

これは、以前メルマガ登録していたところから、引用させていただきました。

人それぞれ、合う合わないってありますよね？
だから、どんな方法が自分に合うか、試す事が必要だと思っています。

ここで、これをみて参考にしていただけたらと思い、勝手に引用しました。

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