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2025年10月04日

健診の結果をオットと
聞きに行ってきました。

こんな感じでした。
〇わずかな貧血
〇肝機能がわずかにひっかっかる
〇中性脂肪とコレステロール
　食後とは言えダメダメ

でもでも糖質検査の

これは朝納豆の
効果なんだろうか？

2か月くらい前から
朝は納豆パック半分と
（残りは夜夫が食べる）
ご飯半ぜん、味噌汁、のり
卵焼きは食べたり
食べなかったり、
食後はコーヒーwithミルク。

お昼は食パン4枚切り半分、
ブラックコーヒー、サラダ少し

カスピ海ヨーグルトwithバナナ
シロップ、卵は食べたり
食べなかったり。

夜はがっつり色々たべます。
食後アイスクリームや

何故朝納豆にしたかと言うと、
TVで朝納豆を食べると、
血糖値がお昼も安定していると
言っていたのと、
朝和食にすると、
あまり食べられないので、
量が減る。

昼パンにすると、これまた
あまり食べられない。

そうすると家は夕飯が早く
5時半くらいなので、
お腹がすいてガッツリ
食べられる。

その上今回のようにHba1cが
下がっているので、
大成功?

5年前からHbA1cが高く
なっていたので気になって
いたのですが、
5年ぶりに正常範囲に入った
のでやはり朝納豆効果かも？

嫌々食べているのでなく、
今や納豆が大好きになって、
半分では物足りなくなって
きました。
納豆を食べたからかは
わからないけれど
美味しいので続けるつもりです。

木曜日は先週に続き
練習会に行って来ました。

メインは
１２００ｍ×6本
それもビルドアップ。
休憩2～3分だったかな？

私は6本は無理なので
３本ビルドアップなし(笑)

①6'28" 5'23"/km
②6'19" 5'16"/km
③6'25" 5'21"/km

はい、精一杯頑張りました!

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