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「ドローイング」について書いていきますが、

基本的には腹式呼吸って事になります。

腹式呼吸をする以外にも次のやり方で可能です。

厚着をしたりした時のGパン等パンツ類を履くときお腹を凹ませますね！

あのやり方と同じです。

回数は、お腹を凹ませて30秒×10回ほど

何時でも、何処でも出来ますね。

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