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同窓会で集まった時に美肌の同窓生がいらしたそうです。
美肌の秘訣を尋ねたら、夜１０時前に就寝するそうです。
☆テレビの番組での情報
午前９時午後９時にお風呂に入ると疲れが取れるそうです。
湯船に浸かるときは、胸の下までの方が肩まで浸かるより
疲れが取れるそうです。
☆女性ホルモンとうまく付き合うための心がけ
１．大豆・大豆製品を一日１～２品とる
２．カルシウムの多い食品を積極的にとる
３．コレステロール、動物性脂肪のとりすぎに注意する。
４．体重の増加に気をつける
５．一回30分、週４～５回程度の有酸素運動を行う
（これがなかなか出来そうで出来ないかも）
６．ストレスをうまく解消する
☆免疫力が高まる食材
１．玄米
２.ヨーグルト
３.レンコン
☆がん予防に
納豆
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