チャム*茶夢*飲茶♪

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NPO法人犬と猫のためのライフボート~子犬子猫の里親募集中~

いつでも里親募集中

最近の私、心から「主婦」「母」「お家大好き」を楽しんでます。
仕事と介護が中心だった時もそれはそれで全力疾走・苦楽含めて人生堪能しておりましたが、基本「お家好き♪」なので、今になって火がついてるかんじ?(笑)
そして、ふと「子離れまで、もう何年もないな…」なんて感じ始めてから、さり気なく構う率がup☆
なんでも話せる・話してくれる今を大切に、子供たちとの一日一日を積み重ねていけたらいいな~と思っております。

2010/05/吉日

ブログ型ダイエット日記サイト『ダイエット☆マメグラフ』

↓夢・理想・現実↓
■BMI値 22.0%の体を作る。
■喘息死しないのはもとより、重度患者から軽度患者になる。→実行中
□子供を独立させる。
□両親の扶養。→実行中
□電話の買い替え。→11.7達成
□ガスレンジの買い替え。→10.10.06達成
□ゴパンが買える貯金!?(笑)→達成。でも買わない(笑)
□大掃除による大ゴミ捨て。
□自分好みのリビング作る。
□自分好みのキッチン作る。
□自分好みの庭作る。→11.春より着工
□各個室の大掃除&模様替え。
□駐車場の壁の塗り替え。
□家の外壁塗装。
■仕事の更なる充実化。→進行中
■副業を軌道に乗せ、本業を越える。→進行中
■仕事部屋の大模様替え。
■プリンターの買い替え。→11.7達成
■事務・雑務を工夫・強化。→進行中
■ある日突然本業ができなくなっても、生きていける財を蓄えた自分作り。→進行中
■十年後、二十年後に笑っていられるための環境づくり。→進行中

2011/06/02


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2012.01.20
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本日は、近年最悪数値記録更新(T_T)

ここ数日、予感はあったが、ここまで増量とは…(ひゅるりぃっっ)
いやん、完全に肥満に逆戻りじゃないのよーっ。
。・°°・(;>_<;)・°°・。

とはいえ、今週は完全にハードワークでストレス過多。
生活乱れて、炭水化物祭りで野菜不足。
まともに湯船に浸ってる間もなく、踏み台昇降なんか手も触れられず、新陳代謝の数値もがた落ち。
机から離れないから、下半身もむくみっぱなしで、ついにはお通じまで不調に。

はははは…。

まさに生活習慣病を招く悪い例。

こうなってる一番の理由は、予定どおりに仕事が進んでないからだ。
作業時間の割に、効率が良くないから、時間ばっかり食ってるのが問題だ。

でもって、納期が遅れるとストレス過多で更に空回り。
さすがに昨日、思った以上に難航していることを伝えたら、

「じゃあ、とりあえず来週アップで♪ 他でも遅れが出てるんで、調整済みです。なのでこっちのことは気にせずに作業続けて下さい~♪」

…って、また助けられてしまったよ(泣)
申し訳ない…。
ごめんよーっ(号泣)

とはいえ、追加時間がもらえたら、精神的には楽になったので、今日は一日かけて掃除と雑用を済ませて、気持ちの切り替え。

…いや、も…、あまりにキッチン&リビングがひどくて、それもストレスだな。

洗濯も山盛りためられてるし(泣)
一度旦那の職場や子供の学校をちらかして、洗濯物積み上げてやりたいよ!!(怒)

一階は確かにみんなの空間だけど、私にとっては職場兼用だ、職場!!
少しぐらいは気を遣えっ!!
何もしなくていいから、散らかすな!!

せめて自分の分ぐらいどうにかしてくれ、私は遊んでてできないわけじゃない!!
二階の住民たち、いい加減にしろよっっっ!!

――――はー。
ちょっと書き出したらすっきりした(笑)



まさに天の恵み!!
ブラボー!!

この幸運を無駄にしたら、本当に罰が当たると思うんで、今日から一週間はしっかり生活改善&ダイエットいたします!!

目指すは過食改善、野菜不足解消、浮腫改善、お通じ正常化。
たぶん――――これがちゃんと元に戻ると、今日から二キロから三キロは減るはず(^^;)
ここ数日で二キロとか増えたのは、明らかに体内に溜まってるものが原因だろうしね。

なので、まずは溜め込んでいるものをデトックスしてって感じだけど。
なんにしても、さっそく一週間頑張りま~す☆


*朝*
サプリ 20Kcal

2012-01-20 10:21:52

HATTORIヘルシーダイエット
ライ麦花巻 103Kcal
豆乳のクリームシチュー 140Kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ブロッコリー 35Kcal
沙棘カルピス 55Kcal
珈琲 3Kcal
336Kcal

2012-01-20 10:21:52

内容量 ライ麦花巻:40g
栄養成分 エネルギー 103kcal / たんぱく質 2.4g / 脂質 0.5g / 炭水化物 21.2g / ナトリウム 137mg / 食塩相当量:0.3g / 塩分濃度:0.8%
原材料名 小麦粉、ライ麦粉、砂糖、イースト、食塩、キャラウェイ、膨張剤
原材料配合割合:ライ麦粉 12%(配合時)
※本品製造工場では、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

内容量 豆乳のクリームシチュー:200g
栄養成分 エネルギー 140kcal / たんぱく質 4.8g / 脂質 7.6g / 炭水化物 13.1g / ナトリウム 624mg / 食塩相当量:1.6g / 塩分濃度:0.8%
原材料名 豆乳、じゃがいも(国産)、玉ねぎ(中国)、マッシュルーム、人参、グリンピース、オリーブ油、米粉(国産)、食塩、乾燥スープ、香辛料、(原材料の一部に小麦、大豆、豚肉、鶏肉を含む)
原材料配合割合:豆乳 45% (配合時)
※本品製造工場では、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

*昼*
2012-01-20 14:15:36

白粥 87Kcal
豚肉入り根菜きんぴら 125Kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ブロッコリー 50Kcal
とろろ海苔汁 15Kcal
277Kcal

2012-01-20 14:15:36

内容量 白粥:320g
栄養成分 エネルギー 87kcal / たんぱく質 1.2g / 脂質 1.8g / 炭水化物 15.5g / ナトリウム 250mg / 食塩相当量:0.6g / 塩分濃度:0.2%
原材料名 うるち米(国産)、もち米(国産)、大豆油、食塩
※本品製造工場では、小麦、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

内容量 豚肉入り根菜きんぴら:90g
栄養成分 エネルギー 125kcal / たんぱく質 5.1g / 脂質 6.0g / 炭水化物 11.8g / ナトリウム 405mg / 食塩相当量:1.0g / 塩分濃度:1.1%
原材料名 豚肉(カナダ)、ごぼう(国産)、蓮根(国産)、人参(国産)、醤油、みりん、砂糖、オリーブ油、かつお削りぶし、ごま、清酒、食塩、香辛料、(原材料の一部に小麦、大豆を含む)
原材料配合割合:豚肉 20% (配合時)
※本品製造工場では、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

*夜*
2012-01-20 19:07:27
(写真は四人分)

マンナンご飯 160Kcal
とろろ海苔汁 15Kcal
サラダ 50Kcal
ノンオイルドレッシング
ハヤシオムレツ 120Kcal
岩のり 15Kcal
無脂肪ヨーグルト 50Kcal
410Kcal

コーヒー 3Kcal

摂取カロリー:1046Kcal←え!?



いきなり量を減らすと反動が来るので「ブロッコリーを足す」ことにしました。

100グラム40カロリーもないヘルシーでボリューミーな野菜です。
私のダイエット食の定番野菜ですね(笑)

でも、これが案外「いい仕事」しましたよ。
ダイエット食に意外としっかり味がついてるので、そのままブロッコリーを足しても十分お味的にも満足(^o^)

ってか、美味しいですよ!! 今日食べたすべてが。

これなら一週間、普通に頑張れます!!
あとは、メンタル的な作用で、過食に走らないことが一番かな…。

なんにしても、一週間後が楽しみです


―*―***――*―**――*―*――
01月 60キロまで落とす!!
―*―***――*―**――*―*――
就寝 00:30
起床 06:30(6時間)
体調 まあまあ

測定記録 最悪(^^;)
*体重 63.7kg 1.9kg増
*体脂肪30.0% 0.5%減
*BMI 25.5
*生理四目
見て見ないふりをしたいところだけど、以前はそうやって79キロまで肥えたのよね。
これまでのダイエット生活を無駄にしないためにも、引き戻さなきゃ!!
目指すは健康美よ、健康美!!
誰のためでもなく、自分のために!!

―*―***――*―**――*―*――
今日の理想と現実
―*―***――*―**――*―*――
◆美・食・健康
*トータルde6時間以上の睡眠→×
*半身浴→20分
*マッサージ→×
*スキンケア→○
*メディキュットや補整の着用→○
*踏み台昇降→×
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
少量他品目摂取de低糖意識!!
*HATTORIヘルシーダイエット→01/20~01/27
*植物プラセンタ→01/15~01/26
*ローヤルゼリー→01/15~01/26
*アンデス高原野菜マカ→01/08~01/21
*豊潤沙棘→01/08~02/06
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
*お通じ→△
いまいち。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆家事・趣味もろもろ
*家事…洗濯と炊事だけ
*10分でも家庭菜園→三日に一回
◆仕事
*一日12~15時間体制→12時間程度
まだまだ追い込み中
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日は来てくれてありがとう!!
本当に嬉しい&元気が出ます!!!
今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*)
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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Last updated  2012.01.20 22:42:58
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Comments

cha-mu @ Re[1]:想定外の満足です(01/10) sapone2009さん >よかったですねー♪ ----…
sapone2009 @ Re:想定外の満足です(01/10) よかったですねー♪
cha-mu @ Re[1]:外壁塗装工事――その1(11/07) えっこ1531さん >お、いよいよ取り掛から…
えっこ1531 @ Re:外壁塗装工事――その1(11/07) お、いよいよ取り掛かられたのですね。 旦…
cha-mu @ えっこ1531さんへ こちらこそご無沙汰してます! マメの記録…

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