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元気な足の作り方

元気な足のつくり方

■　握足手 　■ 　　

　　足の小指側から手の指をはさんでいき、足の指と手の指でしっかりと握手します。その状態で、足の指を曲げたりのばしたり、足首を回したりします。足の指が硬くて握足手が出来ない人は、最初は足の指全体をつかんで、曲げたり伸ばしたり、回したりを続けていると、足が柔らかくなり握足手が出来るようになります。握足手は、足の指のインナーマッル（深部の筋肉）を刺激して末梢の血行を良くするので、足のむくみを改善します。また全身の血液循環が促進され、老廃物や筋肉中の疲労物質も運び出されるので、疲労回復・冷え性・腰 痛・肩こりの改善も期待できます。