蚤とダイエット

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2005.02.05

飲む量の目安は？

(1)

テーマ：今日　何飲んだ？(922)

カテゴリ：健康・ダイエット

>そんなに無理して飲む必要があるのかなと考えてしまいます。

というコメントがありましたので、
ここで追記いたします。

『開花』２００５年冬号によりますと、
水はこまめに飲む、ということです。
一例として、
朝・昼・晩の食事と共に飲む。
それと朝起き抜けと夜寝る前の一日合計五回。
それとお風呂に入る前と出た後。

ということは、一回につきコップ一杯２００mlとして、
一日１リットル～1.4リットル。
他のサイトをみてみても、水として補給する量は
このくらいが適量みたいですね。

このくらいの量で、こまめなら無理にはならないでしょう？

そうそう、TBS系ラジオ、生島ヒロシの早朝番組で、
医師と電話で話すコーナーがあるんですけど、
ずいぶん前、ある医師が、
「おしっこに起きたくないから寝る前は水分控える、
というのは危険です。さらに、おしっこした後は
水分が出ちゃったんだから、お水をコップ一杯

と、言っていました。
その時からかなぁ？ぼくがペットボトルを
寝床に置くようになったのは。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝引用＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
腎臓は大きく分けて

腎臓に入った血液は糸球体で濾過され、尿細管に流れます。
尿細管は、濾過された物質の中から必要なものを回収し、
老廃物を尿として排泄します。
腎臓を流れる血液は1分間1.2リットルといわれています。
腎臓が悪くなると糸球体からの濾過量が極端に減少します。

http://www.kk.iij4u.or.jp/~tanaka-k/sikumi.html
＝＝＝＝＝＝＝＝引用ここまで＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この中の、

「尿細管は、濾過された物質の中から必要なものを回収し、
老廃物を尿として排泄します。」

「必要な物を回収する」機能が、高齢者になると衰えるそうです。
若い頃は例えば、激しい運動したあとは、尿が黄色とかオレンジ色に
なりましたよね？
これが濃い尿で、必要なものを回収（再吸収）したあとの尿です。
つまり、回収能力が高い、ということですね。
ところが、高齢者になると、回収能力が衰え、濃い尿ができない。
本来なら再吸収されるもの（水分）までもが尿として出されてしまう。
ということは、それだけ多くの水分が排出されてしまう、
ということで、若者よりも高齢者の方が多くの水分を
摂らないといけないくらい、なのだそうです。

>大量の水分摂取は腎臓には負担にならないのでしょうか？

検索してみましたが、水分の大量摂取による腎臓負担に関しては、
見つかりませんでした。
前述した水の補給方法、量なら、大丈夫だとは思いますが、
いかがでしょう？

ぼくの場合は、痛風騒ぎがあったこともあり、
意識して飲んでます。半ば無理して飲んでます。
泣きながら飲んで・・・はいませんが。

水に関してはまたいずれ取り上げますね。
次回はおまちかね（だれも待ってないかも）カントリーの話題を
数回に渡って連載します。お楽しみに。
（だれも楽しみにしてないって？まあそんなこと言わずに）

このサイトには腎臓の働きがわかりやすく書いてあります