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2008.02.01

食事バランスガイドでは牛乳・乳製品をどうとらえているのでしょう？

(2)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9844)

カテゴリ：牛乳・乳製品について

まず、3-A-Dayについて見ておきましょう。

＝＝＝＝引用ここから＝＝＝＝
3-A-Dayとは「牛乳・ヨーグルト・チーズをどれでも自由に1日3回、または3品、
食生活に取りいれて、健康に良い食事を実践しよう」という食生活改善運動です。
　朝や休憩時、就寝前、またはスポーツの後等にコップ1杯の牛乳を飲む、
昼食のデザートにヨーグルトを選ぶ、
おやつやアルコールのつまみにチーズを食べる。
牛乳をそのまま飲むのが苦手な人は、コーヒーや紅茶に入れてみるなど、
その摂取する方法やタイミングに難しいルールはありません。

それだけの簡単なルールです。

●牛乳200ml（コップ1杯または牛乳ビン1本程度）
●ヨーグルト100g（市販のカップヨーグルトの小さいサイズ1個程度）
●チーズ20g（6Pタイプ1個、切れてるタイプ2枚、スライスタイプ1枚。
　またはベビータイプ1個程度）

　最初はあまり量にはこだわらず、3品の中から好きなものを自由に運び、
気がついたときに食べることを心がける、という習慣から身につけましょう。

「毎日３回、からだにいいコト-3-A-Day」
http://www.3aday.jp/index.php
＝＝＝＝引用ここまで＝＝＝＝

[ 食事バランスガイド]では以下の通りです。

・牛乳コップ半分（９０ｍｌ）
・チーズ１かけ（２０ｇ）
・スライスチーズ１枚（２０ｇ程度）
・ヨーグルト１パック（１００ｇ）

これを一日に２つ分摂ればいいことになっています。

「3-A-Day」の推奨する１日３回乳製品では、明らかに摂りすぎですね？

ところで、
ぼくの食育ソング「なんか変だな」に１１番ができました。
ほか一部訂正しました。

　　　　　　　　　作詞・作曲：多島　厚一
１
牛乳飲むと　背が伸びる？
小柄な民族の　背が伸びて
何かいいこと　あるのかな？
なんか変だな　なんか変だな

２
牛乳人間が　飲んじまって
子牛は何で　育つのかな？
代用乳を　飲むんだよ
なんか変だな　なんか変だな

３
牛乳飲むと　骨太に？
牛乳消費量と　骨粗鬆症
比例してるの　なんでかな？
なんか変だな　なんか変だな

４
牛乳たくさん　飲めと言う
たくさん飲んで　おなか一杯
ご飯があまり　入らない
なんか変だな　なんか変だな

５
牛乳ご飯に　合うのかな？
ご飯給食にも　牛乳が出る
日本食の　崩壊だ
なんか変だな　なんか変だな

６
牛乳いろんな　種類がある
体に本当に　いいのなら
なんで成分　調整するのかな？
なんか変だな　なんか変だな

７　
牛乳飲むと　腹下る
それがまともな　おなかなのに
少しずつ慣れて　いけと言う
なんか変だな　なんか変だな

８
牛乳飲んでも　何ともない？
本当はそれが　異常なのさ
飲まない方が　いいんじゃない？
なんか変だな　なんか変だな

９
牛乳飲むの　やめたけど
なんの変化も　ありゃしない
これじゃ牛乳　飲む必要ない
なんか変だな　なんか変だな

10
牛乳飲むの　やめたらさ
花粉症が　治ったよ
僕の友達も　治ったよ
なんか変だな　なんか変だな

11
牛乳飲んじゃ　いけないよ
スポック博士は　育児書の
最終版で　書き換えた
なんか変だな　なんか変だな

食事バランスガイド　あなたの食事は大丈夫？
http://www.pref.chiba.jp/syozoku/c_kenzou/10kenkou/5eiyou/kyouryoku/oding/oding.html

『スポック博士の育児書』はスポック博士が実際に
「牛乳は飲ませてはいけない」という内容に変更したのが第７版。
その後まもなくして博士は亡くなりました。
その後、スタッフによる改訂で、第８版が出ました。

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Last updated 2008.02.01 21:23:30
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■コメント

３－Ａ－ＤＡＹ広がりそうですね

ここは南極点さん

牛乳や乳製品って健康にいいイメージがありました！
今は全然おもわないですけどね笑

ﾖｰｸﾞﾙﾄはﾀﾞｲｴｯﾄにもいいと思っていましたし。。。

牛乳、乳製品は体にいいというイメージがひろがっていきそうで怖いですね（。＞＜） (2008.02.02 18:37:21)

返事を書く

Re:３－Ａ－ＤＡＹ広がりそうですね(02/01)

為谷　邦男さん

ここは南極点さん
＞牛乳や乳製品って健康にいいイメージがありました！

たくさんの人がそうおもっていますよね？

＞今は全然おもわないですけどね笑

それが正しいと思います。正常だと思います。

＞ﾖｰｸﾞﾙﾄはﾀﾞｲｴｯﾄにもいいと思っていましたし。。。

うんうん。そういうこと言われていますね。

＞牛乳、乳製品は体にいいというイメージがひろがっていきそうで怖いですね（。＞＜）

そうですね。怖い、というレベルになってしまいました。
健康被害が出る前にやめた方がいいですね。
-----
(2008.02.02 20:10:36)

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