蚤とダイエット

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2015.03.24

「間違ったダイエット」と指摘するその内容こそが間違っている！？

(6)

テーマ：大相撲若手力士応援(301)

カテゴリ：健康・ダイエット

一般的に言われている「間違ったダイエット」の
代表的な文章を読んでみましょう。

一日三食、食べてますか？

今日はダイエットだから朝ごはん抜き！ …
よくやってませんか、これ？

ダイエット中でも、食事の回数は減らさず、
３回とるのが基本です。回数が少なくなると、
食物の吸収率が上がってしまいます。
食事と食事の間が長ければ長いほど、体が飢餓状態になって、
より食物のエネルギーを吸収するんです。
乾いたスポンジに水をたらすような感じですね。

飢餓状態というのは、体がエネルギー待ちでカラカラの状態。
この状態は、摂取エネルギー不足とか、栄養素の不足、
食間が長いことでもなるので、ダイエットにはある程度
つきものです。だからこそなるべくそうならない工夫も
必要なんですね。

たとえば逆に、食事の回数を減らすとどうなると思います？
これをわざとやっているのがお相撲さんです。
相撲部屋では、大量の食事を２回に分けて摂取することで、
効率的に体脂肪を増やしているんですよ。

『朝ごはん抜き＝力士への道』と認識して、
健康やダイエットのためには避けましょう！

ダイエット中じゃなくても、余分な体脂肪を貯めないように
３食の摂取を心がけましょう。

吸収力で考えると、同じカロリーを摂取しても、
回数が少ないほど太って、多いほど痩せます。
では回数を多くすることが、ダイエットにとって
有効なのかといえば、それはそれで問題アリです。

普段ならまだしも、ダイエットで１日の摂取カロリーを
減らしている中で回数を増やしすぎると、１回あたりの
食事が極端に少なくなってしまいますね。
これだと１回の食事の満足感も減るので、
心理的にストレスになっちゃうかもしれませんね。

だから食事の基本回数は３食がベストなんです。
でも、ダイエット食生活でいちばん大事な夕食の量を抑えるために、
夕方にちょっと間食を取ってもＯＫです。間食といっても
お菓子やジャンクフードじゃなくて、体に良いものですよ。

例えばプロテインドリンク、ゆで卵、ヨーグルト、りんご、
海苔スープ、野菜スープ、オオバコドリンクなど
（後で詳しく書きます）がいいと思います。
５０～１００kcalを目安に摂取しましょう。

ポイント！飢餓状態を呼ぶ食習慣
摂取エネルギーが極端に少なくなった場合
栄養のバランスが悪くなり特定の栄養素が不足した場合
食間が長く開き体内にエネルギーが長時間補給されなかった場合
さて、次はいよいよ実際の食事内容について見ていきましょう。
http://www.nono-diet.com/evening/evemenu03.html

＞ 一日三食、食べてますか？

そもそもこのタイトルからして間違いですね。

＞今日はダイエットだから朝ごはん抜き！

ダイエットとは関係なく、
人は1日２食でいいのです。１食でもいいのです。

＞食物の吸収率が上がってしまいます。

低燃費になるわけです。いいことですね～。

これは、僕の実体験では、
一食の食事の量を増やさない限り、
ありません。

＞相撲部屋では、大量の食事を２回に分けて摂取することで、

この理論はすでに崩壊しています。
大量の食事だったら三食でも同じです。
力士が食べる量は一般の人とは比較にならないほど大量です。
さらに、食事の時以外にも食って食って食いまくっていますよ。

＞効率的に体脂肪を増やしているんですよ。

あ、これは間違いですね。

お相撲さんて、あの巨体にして意外と体脂肪率が低いって。

なにしろ縦にも横にも大きくてブヨブヨしてるので、
パっと見、体脂肪率40－50%とかいってそうにも思えますよね。

ですが
現横綱　白鵬関が25%、日馬富士関が23%。
続きはこちら↓
http://ameblo.jp/otonakirei-world/entry-11894021636.html

＞健康やダイエットのためには避けましょう！

まったくのお門違いですね。

＞例えばプロテインドリンク、ゆで卵、ヨーグルト、
＞りんご、海苔スープ、野菜スープ、オオバコドリンクなど

最初から三つ目まではどれもNGです。