2019.07.29
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なんだかつまらんバトルをやっとるね。
まずはよくある朝食メニューの一例を見比べてみましょう。
次に読む>>
ダイエット中でも、食べていいパン＆だめなパン
ダイエット中におすすめな「朝食」は？
朝食に隠されたダイエット成功の秘訣
あなたもやってない？太る人の食事パターン3つ
【A. 朝はパン派】
ロールパン2個、目玉焼き、ウィンナー、レタス、ヨーグルト
【B. 朝はご飯派】
ご飯、お味噌汁、焼き魚、ほうれん草のおひたし
どちらが太る朝食でどちらが痩せる朝食だと思いますか？ そうですね、痩せる朝食はB。ですが、一見するとどちらも品数が多くバランスが取れているので、一瞬迷った方も多いのではないでしょうか？
確かにAの朝食は野菜もたんぱく質も乳製品も揃っているので、栄養バランス的にはさほど大きな問題はありません。ですがこのような朝食が日常化しているようであれば注意が必要です。
◆朝食のパンが太る理由は油の量とおかずの中身
AとBの決定的な違い、それは「油」の量です。ご飯茶碗1杯分で脂質は0.4gほどですが、ロールパンは2個で4.8g。さらに、目玉焼きとウィンナーを油で焼けば、その分油の摂取量はさらに増えてしまいます。
https://news.mynavi.jp/article/20190619-845761/
朝食を食べないこと！
これが正解ね。
【新品】【本】乳がん患者の8割は朝、パンを食べている がんに負けないからだをつくる日本の「風土食」のすすめ 幕内秀夫/著
【中古】【古本】やってみました！1日1食 長寿遺伝子が微笑むファスティング/船瀬俊介／著【生活 サンゴカン サンゴカン 2966】
まずはよくある朝食メニューの一例を見比べてみましょう。
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朝食に隠されたダイエット成功の秘訣
あなたもやってない？太る人の食事パターン3つ
【A. 朝はパン派】
ロールパン2個、目玉焼き、ウィンナー、レタス、ヨーグルト
【B. 朝はご飯派】
ご飯、お味噌汁、焼き魚、ほうれん草のおひたし
どちらが太る朝食でどちらが痩せる朝食だと思いますか？ そうですね、痩せる朝食はB。ですが、一見するとどちらも品数が多くバランスが取れているので、一瞬迷った方も多いのではないでしょうか？
確かにAの朝食は野菜もたんぱく質も乳製品も揃っているので、栄養バランス的にはさほど大きな問題はありません。ですがこのような朝食が日常化しているようであれば注意が必要です。
◆朝食のパンが太る理由は油の量とおかずの中身
AとBの決定的な違い、それは「油」の量です。ご飯茶碗1杯分で脂質は0.4gほどですが、ロールパンは2個で4.8g。さらに、目玉焼きとウィンナーを油で焼けば、その分油の摂取量はさらに増えてしまいます。
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為谷 邦男
私、健康管理士の為谷 邦男と申します。このブログの管理人です。 このブログタイトルといい、私のペンネームといい、不思議でしょう？それはおいおいわかりますよ。
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(8)Comments
為谷 邦男
@ Re[1]:「果糖ブドウ糖液糖は砂糖より悪ですか？市販の麺つゆを見るとほぼ全てに入ってます」というコメントをいただきました。本文で続きを読んでみましょう(02/04)
English.uさんへ >南の極み 天日塩 &g…
2025年１１月１４日…
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藻緯羅さん
同じ悩みを繰り返す…
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lovelovelove7240さん
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