顔の体操
四六時中耳鳴りや頭痛があるしで夜も眠れず
そのうち口が開かなくなって顎関節症と診断
されました。これって原因がいろいろ・・
ストレスとか片噛みとか体のゆがみとか・・
一応すべて当てはまっていましたけど。
口腔歯科はもちろん神経内科にもいきましたけど
これという病気も見つからず生活習慣病とかの心配は
全然なくそちらの方面ではまったく健康でした。
医師もはっきり言ってどうしていいかわからない様子。
だけど私の痛みは消えない。それなら自分でなんとか
するしかないなと考えて本やネットで調べまくって
よさそうなことはいろいろためしてみたのです。
3年を経て今は随分症状も緩和し痛みで眠れないという
ことはなくなりましたけど・。
顔の体操もその頃、本で読んで顔の痺れと耳鳴りの
解消になるのではとはじめてみたんです。
それでも、本の通りにはとてもできないので
またまた自分流にアレンジして簡単なあいうえお
からはじめました。できるだけ大きな口をあけ
大げさにあいうえおと声をだしながら顔の筋肉を
動かすだけ。朝昼晩気づいたときに２，３分やるという
けっこういいかげんなものでしたけどこれをやると
顔のこわばりもだんだんやわらいで血行もよくなる感じ
です。簡単なんで今もずっと続けてます。
これに三浦敬三さんの本で教わった(勝手にそう思っている）
舌を出すのを加えてますますすっきり。でも三浦さんは
これを毎日１５０回くらいやるらしいんですけど
私は適当に朝昼晩２０回くらいしかできません。
鏡の前で思いっきり舌をベーってだすとかなり気持ち
いいけどその姿は誰にも見せられません(^_^;)
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