サプリメントの種類と飲み方
サプリメントの種類と飲み方
サプリメントの種類
サプリメントは、大きく、「特定保健用食品」と「栄養機能食品」にわけられます。特定保健用食品は、あくまで製品自体がなんらかの形で体に働くと言う表現がされますが、栄養機能食品は、製品に含まれている栄養素が体内に働きかけるという表現が使われます。
つまり、特定保健用食品は製品そのものに効能が期待される食品のことで、効能が期待された栄養素が含まれている食品が栄養機能食品なのです。
特定保健用食品って？
体の生理機能に何らかの形で働く成分を加えた食品。世界で始めて、国が食品に対してある一定の効果を認めたもの。
栄養機能食品って？
一日に必要な栄養素が不足した場合の、栄養素の補給を目的とした食品
| 期待される作用 | 成分 | 備考 |
|---|---|---|
|
お腹の調子を
整える食品 |
オリゴ糖 、 食物繊維 、 乳酸菌 | 健康な状態の便が正しく排泄されるよう、快便促進・お腹環境整える。腸内に便が長く滞在すると、がんの原因にも。 |
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コレステロールが
高めの方の食品 |
大豆たんぱく質 、 キトサン 、 低分子化アルギン酸ナトリウム 、 リン脂質結合大豆ペプチド 、 サイリウム種皮 | 血中コレステロールが高いと、動脈硬化がおきる。とりすぎのコレステロール上昇を抑え、生活習慣病を一時予防する。 |
|
血圧が高めの方
の食品 |
杜仲葉配糖体 、 ラクトトリペプチド 、 鰹節オリゴペプチド 、 サーデンペプチド 、 カゼインドデカペプチド | 血圧の上昇を抑え、生活習慣病を防ぐ効果がある。 |
|
ミネラルの吸収
を助ける食品 |
クエン酸リンゴカルシウム 、 ヘム鉄 、 カゼインホスホペプチド 、 フラクトオリゴ糖 | 体内に必要不可欠な元素で、吸収されにくいミネラルの成分を効率的に吸収する。 |
|
虫歯の原因に
なりにくい食品 |
パラチノース 、 マルチトール 、 エリスリトール 、 還元パラチノース 、 茶ポリフェノール | 虫歯菌になりにくい食品、また虫歯菌の繁殖を抑える効果がある食品。 |
|
血糖値が高めの
方の食品 |
難消化性デキストリン 、 グァバ葉ポリフェノール 、 小麦アルブミン 、 L-アラビノース 、 豆鼓エキス | 血糖値がさがらない状態でいると糖尿病などの障害が出てくる。血糖値の吸収をおだやかにする作用がある食品。 |
|
体に脂肪が
つきにくい食品 |
ジアシルグリセロール 、 植物性ステロール（β-シトステロール） 、 グロビンタンパク分解物 | 血中中性脂肪の上昇をおだやかにし、体に脂肪がつきにくくする作用、コレステロールの吸収を抑制する働きがある食品。 |
サプリメントのとり方
サプリメントは薬ではないので、 とくにとる時間や摂取量に決まりはありません。しかし、飲みかたにより、サプリメントの効能が高まったり、弱まったりすることがあるので、最低限のルールを覚えておきましょう。
（１）診察受けていて、医師から処方された薬を飲んでいる人は、利用する前に、担当医に相談する。
（２）錠剤やカプセル、粉タイプなどはたっぷりの水で飲むようにしましょう。
※お茶やジュースで飲むのも控えましょう。
（３）とる時間は、記載がなければいつどこでとってもかまいません。
（４）摂取量に制限があるサプリメントは、副作用を起こす可能性があるので必ず摂取量を守りましょう。
（２）錠剤やカプセル、粉タイプなどはたっぷりの水で飲むようにしましょう。
※お茶やジュースで飲むのも控えましょう。
（３）とる時間は、記載がなければいつどこでとってもかまいません。
（４）摂取量に制限があるサプリメントは、副作用を起こす可能性があるので必ず摂取量を守りましょう。
サプリメント成分
それでは、サプリメントの成分それぞれについて、学びましょう♪■ サプリメント成分
├ ビタミン ：13種類のビタミンは生命活動維持の働きを助けます
├ ミネラル ：必要量は微量だが呼吸や消化など生命活動を補助
├ そのほかの成分 ：ビタミン・ミネラル以外の大切な成分
├ 症状別おすすめサプリメント ：症状によるオススメのサプリメントを簡単に説明します。
└ 美肌サプリ ：内側から肌を美しくしましょう
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