ひよこ温泉　

試飲 4個も 太っ腹

　宅配の明治ブルガリア　糖質０％が、　脂肪０％が、無い　～　むむむ

今日一日の食事を振り返る　

最近　食事がだんだん　いい加減になってきた　食べれば即　増える　代謝がｍすこぶる悪くなった。　

朝サラダ(キャベツ　ベビーリーフ　ロメインレタス　トマト)　青じそ　わかめ(乾燥戻し)

　　　湯で野菜(アスパラ　ブロッコリー　にんじん　スナップエンドウ　)　

　　　ボイル糖質０％ウインナー　一個めだまやき　ヨーグルト(イチゴ２個)　

　　　パン石釜焼き(有機ぶどうパン)　田舎パン　ナッツぱん　一カットずつ　　

　　　トマトジュース(塩分無添加)　カフェオーレ　

昼　ご飯１２０グラム　レバニラ炒め(レバー２個)　にら　

　　　湯で野菜(にんじん　ブロッコリー)　

夜　外食　チキンステーキ(１５０ｇ)　サラダバー　デザートばー(クレープ食べ放題)

　体重　ステップ１０分　スライダー１分１００回　やぅってプラス１キロUPがーん

　こりゃ　いかんと　湯船に浸かり　３０分　汗を出す(途中　冷水かけて喝を入れる)

　入浴後　体重計ると　４００グラム減っていた　体脂肪は、クリームが、反映されて

　２３％に　食べ過ぎると　やばいやばい　増えるのは一瞬　減らせるのは至難の業　

　やはり　適量で無いと　いくらチキンでも肉だ