すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

簡単ダイエットレシピ

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停滞期こそ楽しいんです【すえりんの100daysダイエット・INDEX3】

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ： 100daysダイエット日記！

停滞期です！ダイエットをはじめて20～30日目に私にも早速やってきました。

1つは「痩せない！」という焦りの気持ち
もう1つは「ダイエットのためにできるだけ頑張ろう！」という工夫のキモチ。

私がダイエット停滞期を乗り切れたのは 停滞期にダイエットの工夫を楽しんだからだと思います。

今日の日記ではダイエット残り70日代のすえりんの工夫を紹介しちゃいますね！

■停滞期こそカロリー計算しよう！

カロリー計算ってめんどくさいと思ってるでしょ？
でも意外とたのしいんですよ。

これ、缶の横にカロリーがかいてあります。

350mlだとキリン淡麗が154kcal、サントリーマグナムドライ143kcalと10kcalの違いがあったりもします。

あと覚えやすいところでは、納豆1パック100kcalとか。
カロリーブックなんかでいろんな食品のカロリーを見てると
「けっこうカロリー高いなあ」「意外と低いんだ～」とか楽しめます♪

詳しいカロリー計算については

【あと79日！】カロリー計算しよう！

■食事ルールも人体実験感覚（爆）で工夫しちゃいましょう！

停滞期に太るのだけは避けたかったので、いろんな食事ルールを模索しました。
結果、私は夜に炭水化物を食べると太るが、朝昼だと炭水化物をたべようなこってり豚カツを食べようが太らないという法則を発見！

みなさんも自分の体を使って人体実験してみてくださいね♪ヤバくない程度に♪

すえりんの飽くなきセルフ人体実験の記録はこちら！

【あと72日！】炭水化物食べすぎは太ります(^^;)
【あと74日！】米の飯は朝食と昼食で！

■リラックスや美味しい低カロリー料理も研究しましょ！

停滞期にはイライラしがちなので、リラックスを大事にしましょう。

【あと77日！】緑茶風呂でダイエット！

あと、ローズヒップティーで夜中の空腹感をまぎらわせて、しかも美白したりもしてました。
ローズヒップティーの美味しい入れ方ものってます！【あと70日！】ダイエット中はコーヒーより・・・

野菜料理もいろいろ研究してました！

【あと78日！】野菜たっぷりのニョッキ！
【あと76日！】根菜類を食べましょう！
ダイエッターのライスコロッケレシピもあります！【あと75日！】体脂肪が減りにくい体質・・・

■運動も工夫！

なんとこの頃のすえりんは運転しながらダイエットしてたんです。
まるで巨人の星の世界（涙）

【あと71日!】自動車運転しながら腹筋鍛える方法！

あ、もちろんダイエット休日もしてましたよ。

【あと73日!】餃子にビール！

体重　48.2kg→47.8kg【0.4kg減少】
体脂肪率　28.7%→28.3%【0.4%減少】

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