中年空手家の野望

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ichigeki55

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ｃｓｆｋ-２３ 朱雀　白虎さん

Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

帰る前にトレーニング

と、３分を数ラウンドこなして、５分ラウンドへ
４分過ぎに入った辺り・・・
スタミナが切れて、苦し紛れに左後ろ回し蹴りを放った
その瞬間！！

うう、うっ、うっ、・・・くっそーーー

いきなり左脹脛（ふくらはぎ）がつった・・・
痛い（泣

原因は水分摂取不足（解ってんなら採れ）

○シャドウ１５分

○サンドバックトレーニング
　突き　基本　各２０本左右
　〃　２複合　各２０本
　〃　３複合　各２０本
　〃　４複合　各２０本

　蹴り　基本　上中下　各２０本左右
　〃　〃　　〃　　　　　〃
　〃　〃　　〃　　　　　〃

　３分　突きのみ　２セット
　３分　蹴りのみ　１セット

　５分　突き蹴り　２セット　　　

○補強
　拳立て　４０回×３セット
　アームカール　２０kg×２０回×３セット（左右）
　腹　筋　５０回×２セット

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