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January 17, 2018
テーマ： 便秘解消法おしえて～(199)
カテゴリ： 心と体
年末からあまりに便秘が続くので、 「今日は一日中いつでもトイレにゴーできる」
過去に、たま〜に使っていたいつもの下剤を飲んだら、効きすぎて血圧下がって倒れそうになりました。
なので怖くて平日に飲むのはムリだし、もう弱いのしか飲みたくない..。
浅草のアサヒビールタワー＆オブジェ・通称「ウンコビル」
※注※ 顔は画像にラクガキしたもので、実際にはありませんー
困ったときは、人にインタビュー！！
いつも快便な人（ダンナ）
「むしろ軟便ぎみなので、整腸剤を飲んでいる」
友人の意見
「おなかGGヨーグルトとバナナを食べるようになったら調子いい」
腸には 腸内細菌（腸内フローラ） が人それぞれにたくさんの種類がいて、体質や病気に関わっていて、食べたものが腸内細菌のゴハンになります。
人がいいという食べ物が自分にもいいかどうかは、試してみないとわからない。
わたしは、小さい時から便秘症だったそうで、腸内に快便になるために働く菌が少ないんだと思います。
たまに『とっても快便になる1,2週間』とかが訪れるんだけど、なにがイイのかサッパリわからない。
豆乳のイソフラボンが女性ホルモンににているので体にイイと知られていますが、その腸内細菌を持っていなくて豆乳の栄養を取り入れられない人も多いんだそうですよ。
情報をやみくもに信じず、おいしいと感じるか？体調がよいか？
体と相談しながら選びたいです。
そのとき体が欲しているものは、「おいし〜い！」と感じるはずです。
いいにおい、おいしそう、食べたい！・・と思うはず。
2週間食べ続けて調子がいいかどうか で調べるものだそうです。
ビフィズス菌、ラクトフェリン菌、ヤクルト菌、ガゼリ菌、BE80菌・・・
たくさんありすぎて、2週間づつ試したら、何年もかかりそう。
なにもしてなくても、お通じの調子のいいときと悪いときはありますし。
けっこう大掛かりな「研究」ですよねー、これ。
ダンナとおそろの『ビオフェルミン』を飲み始めました。
・・・・
シーンとしています。
昼はめんどくさいので、朝晩飲んでる。・・・はず。
ほんとに合ってて効くやつだったら、1日目にもうアクションあってもいいのでは？とか思ってしまう。
でもガマンガマン。2週間は！
ハッ！
何日から飲み始めたかメモってなかった。重大ミス！
ぜんぜん変化がないので、つまんねーなと思っていたところ、
スーパーで「おなかGGヨーグルト」の安売りを発見。バナナも買って、試し始めました。
どっちが効いてるかわかんなくなるんじゃないのって？
そうなんだよね〜。
でも 「いま買えってことか！」 と思ったし。
残ってたリンゴとバナナを半分づつスライスして、はちみつをたらし、おなかGGを入れたら、けっこうなボリュームに。
パンが入らず、朝ごはんはコレでいいかと思いました。
あっ！
ちなみに、大事なこと。
フルーツは消化が早いので、食前に食べる といいそうです。
食後だと、せっかくスグ腸に届くのに、時間がかかってフレッシュじゃなくなるんだって。
フレッシュなビタミン摂りたいよね！
そして ヨーグルトって、食後に食べないとダメ だそう。
空腹にヨーグルトだけ入れたら、胃酸でせっかくの菌が死んでしまうそうです。
整腸剤もそのようです。
で、そうすると 「フルーツヨーグルトって、いつ食べればいいの？？」 という疑問が。。
わたし的解決策として、一口目はバナナをつまんで食べてから、残りを食べ進めています。
・・この行動に意味はあるんだろうか・・？
GGバナナも始めて3日ほどたちましたが、効果はいまいち。
セーリと共におつーじありました。これはいつものこと。。
なんかのTVで聞いた話では、
1日に、バナナ2本分くらいの大きさ＆硬さのが出るのがよい。 らしい。
それを目指しています！
自分はこれが効いたよ！
というアイデアがありましたら、絶賛募集中ですので、よろしくお願いします！！
NHKスペシャルで「腸」 を放送したので録画しました。
タイムリー！！
再放送もたくさんあるそうなので、興味ある方はチェックを〜〜
ザッとかいつまんで結論を書くと、
ということでした。
病気の中でも最近増えている「免疫疾患」と呼ばれるもの。
花粉症などのアレルギー、1型もそうですよね？
本来、体の中の「仲間」を「敵」として攻撃してしまうせいでなる病気。
腸内細菌の中の、 「異物を敵として攻撃する」戦士タイプの人たち が、興奮しすぎて暴走してるそうです。
それを 「落ち着いて〜」と鎮める役目の人たち を増やすのに、食物繊維がたっぷりの食事を摂るといいんだそうです。
もしかしたら、自分自身で「落ち着いて〜」と念じながら深呼吸して休んだら、いくらか効果があったりするかも？
・・なんて思いながら見てました。
「体調を崩して休んだことがない」と言う田中将大選手が毎日食べている、妻の里田まいさんの食事を調べたら、1日に摂るといいとされる食物繊維の量が1食にほぼ入っているんだそうです。
もともと体が大きくて丈夫だったんでしょうけど、いい食事は大切なんですね。
日本人の食事は本来、食物繊維が豊富なのだけど、
食事の欧米化や簡単な単品食いで、食物繊維がとても少なくなり、アレルギーが増えているのではないかということです。
さきほど「効く」と言われた
バナナも、海藻（めかぶ）も、みんな食物繊維ですね！
食物繊維を意識して、ごはんを食べようと思いました。
食物繊維の多いたべもの
ジャムになる果物、タネの多い果物や野菜、根菜、きのこ、海藻類、豆・・
チョコレート♪
過去に、たま〜に使っていたいつもの下剤を飲んだら、効きすぎて血圧下がって倒れそうになりました。
なので怖くて平日に飲むのはムリだし、もう弱いのしか飲みたくない..。
浅草のアサヒビールタワー＆オブジェ・通称「ウンコビル」
※注※ 顔は画像にラクガキしたもので、実際にはありませんー
困ったときは、人にインタビュー！！
いつも快便な人（ダンナ）
「むしろ軟便ぎみなので、整腸剤を飲んでいる」
友人の意見
「おなかGGヨーグルトとバナナを食べるようになったら調子いい」
腸には 腸内細菌（腸内フローラ） が人それぞれにたくさんの種類がいて、体質や病気に関わっていて、食べたものが腸内細菌のゴハンになります。
人がいいという食べ物が自分にもいいかどうかは、試してみないとわからない。
わたしは、小さい時から便秘症だったそうで、腸内に快便になるために働く菌が少ないんだと思います。
たまに『とっても快便になる1,2週間』とかが訪れるんだけど、なにがイイのかサッパリわからない。
豆乳のイソフラボンが女性ホルモンににているので体にイイと知られていますが、その腸内細菌を持っていなくて豆乳の栄養を取り入れられない人も多いんだそうですよ。
情報をやみくもに信じず、おいしいと感じるか？体調がよいか？
体と相談しながら選びたいです。
そのとき体が欲しているものは、「おいし〜い！」と感じるはずです。
いいにおい、おいしそう、食べたい！・・と思うはず。
2週間食べ続けて調子がいいかどうか で調べるものだそうです。
ビフィズス菌、ラクトフェリン菌、ヤクルト菌、ガゼリ菌、BE80菌・・・
たくさんありすぎて、2週間づつ試したら、何年もかかりそう。
なにもしてなくても、お通じの調子のいいときと悪いときはありますし。
けっこう大掛かりな「研究」ですよねー、これ。
ダンナとおそろの『ビオフェルミン』を飲み始めました。
・・・・
シーンとしています。
昼はめんどくさいので、朝晩飲んでる。・・・はず。
ほんとに合ってて効くやつだったら、1日目にもうアクションあってもいいのでは？とか思ってしまう。
でもガマンガマン。2週間は！
ハッ！
何日から飲み始めたかメモってなかった。重大ミス！
ぜんぜん変化がないので、つまんねーなと思っていたところ、
スーパーで「おなかGGヨーグルト」の安売りを発見。バナナも買って、試し始めました。
どっちが効いてるかわかんなくなるんじゃないのって？
そうなんだよね〜。
でも 「いま買えってことか！」 と思ったし。
残ってたリンゴとバナナを半分づつスライスして、はちみつをたらし、おなかGGを入れたら、けっこうなボリュームに。
パンが入らず、朝ごはんはコレでいいかと思いました。
あっ！
ちなみに、大事なこと。
フルーツは消化が早いので、食前に食べる といいそうです。
食後だと、せっかくスグ腸に届くのに、時間がかかってフレッシュじゃなくなるんだって。
フレッシュなビタミン摂りたいよね！
そして ヨーグルトって、食後に食べないとダメ だそう。
空腹にヨーグルトだけ入れたら、胃酸でせっかくの菌が死んでしまうそうです。
整腸剤もそのようです。
で、そうすると 「フルーツヨーグルトって、いつ食べればいいの？？」 という疑問が。。
わたし的解決策として、一口目はバナナをつまんで食べてから、残りを食べ進めています。
・・この行動に意味はあるんだろうか・・？
GGバナナも始めて3日ほどたちましたが、効果はいまいち。
セーリと共におつーじありました。これはいつものこと。。
なんかのTVで聞いた話では、
1日に、バナナ2本分くらいの大きさ＆硬さのが出るのがよい。 らしい。
それを目指しています！
自分はこれが効いたよ！
というアイデアがありましたら、絶賛募集中ですので、よろしくお願いします！！
NHKスペシャルで「腸」 を放送したので録画しました。
タイムリー！！
再放送もたくさんあるそうなので、興味ある方はチェックを〜〜
ザッとかいつまんで結論を書くと、
ということでした。
病気の中でも最近増えている「免疫疾患」と呼ばれるもの。
花粉症などのアレルギー、1型もそうですよね？
本来、体の中の「仲間」を「敵」として攻撃してしまうせいでなる病気。
腸内細菌の中の、 「異物を敵として攻撃する」戦士タイプの人たち が、興奮しすぎて暴走してるそうです。
それを 「落ち着いて〜」と鎮める役目の人たち を増やすのに、食物繊維がたっぷりの食事を摂るといいんだそうです。
もしかしたら、自分自身で「落ち着いて〜」と念じながら深呼吸して休んだら、いくらか効果があったりするかも？
・・なんて思いながら見てました。
「体調を崩して休んだことがない」と言う田中将大選手が毎日食べている、妻の里田まいさんの食事を調べたら、1日に摂るといいとされる食物繊維の量が1食にほぼ入っているんだそうです。
もともと体が大きくて丈夫だったんでしょうけど、いい食事は大切なんですね。
日本人の食事は本来、食物繊維が豊富なのだけど、
食事の欧米化や簡単な単品食いで、食物繊維がとても少なくなり、アレルギーが増えているのではないかということです。
さきほど「効く」と言われた
バナナも、海藻（めかぶ）も、みんな食物繊維ですね！
食物繊維を意識して、ごはんを食べようと思いました。
食物繊維の多いたべもの
ジャムになる果物、タネの多い果物や野菜、根菜、きのこ、海藻類、豆・・
チョコレート♪
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