Body Care『癒しの森』の徒然なるままに

なんちゃって運動１３

どうしようかなぁ～？

って思ってました。

まぁ、無理に書き続ける必要はないと思うのだけど。

ダイエットとか美容とかを目的として書いてないから
興味のない人も多いかなぁ？

なぁんても思っちゃうのでした。

あえて謳ってないけどダイエットや美容にも効果があったりします。

二の腕を引き締めるとかウエストを細くするとか…
そんな関係の運動の紹介はしていませんが。

今日はわき腹のお肉のストレッチを紹介しましょう。

腹筋や背筋ばかりほぐしても
側面をほぐしてなかったらバランス悪いですからねぇ。

・仰向けに床か布団の上に仰向けに寝転びます。
・両手は床に手の平を向け　真横に広げましょう。

この体勢ができたら

なんちゃって運動１３a

・ゆっくりと鼻から息を吸います
・ゆっくりと口から息を吐きながら腰から下だけをひねり
　できるだけ床に近づくようにします。
　（膝は曲げましょう）
・ゆっくりと一呼吸分その体勢をキープします。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら元の体勢に戻ります。
・ゆっくりと口から息を吐きながら反対側にひねります。
　（膝は曲げましょう）
・ゆっくりと一呼吸分その体勢をキープします。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら元の体勢に戻ります。

回数として５回程度から始めましょう。

毎回言っていますが、無理のない回数、
無理のない体勢を心がけてくださいね。( ^ー゜）b

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