なんちゃって運動１６
ストレッチ等は沢山あって、それを紹介した本も沢山出ています。
どれを買えば良いのか迷ってしまうくらいに。(;´▽｀A''
でも、整体の矯正力を持続させる方法となるとまた別で
書かれてる本なんてないですよね。
ホントは絵なんかも書いて
挿絵付きで紹介した方が分かりやすいんだろうけど…。
ちょっとそこまでの時間が取れてない状態です。o(__)o～†
もうしばらくこの状態で見てくださいね。(^^)ヽ
前置きはこの辺にしておいて…。
今日のなんちゃって運動は ふくらはぎにいこうかな～。
簡単です。
・肩幅位に足を開いて立ちます。
・ゆっくり口から息を吐きます。
・ゆっくり鼻から息を吸いながらかかとを持ち上げます。
・ゆっくり口から息を吐きながらかかとを下ろします。
ちょっとした時間にもできるような事ですよね。
家事をしながらでも 仕事をしながらでもＯＫ！
５～１０回程度で充分です。
余裕が出てきたらかかとを持ち上げた状態で
一息呼吸してみましょう。（体勢は維持しましょう）
一息分維持するのはちょっと大変になっていきます。
くれぐれも無理のないように
いつまでも健康でい続けられるよう頑張りましょう～♪
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