なんちゃって運動１７
皆さん、知らず知らず行っていると思いますが…。
体勢はいろんな方法でできます。
寝そべってても、立ってても、座ってても。
・足首をグルグル右回し、左回しに回しましょう。
左右同時にするよりも片方ずつした方がしっかり回せます。
もっとしっかりほぐしたい場合は
・あぐらをかくような感じで座りましょう
・片一方の足首と足先を手で持ちます。
・ゆっくりと右回しと左回しに回します。
ＴＶを見ながらでも出来ますよね？
立って行う際は、つま先を地面や床につけたままグルグルすると楽でしょう。
やっぱり関節周りやそれらに関連する筋肉はほぐしておいた方が
歪みにくい身体になっていきますよね。
回数は適度に…で結構です。
が、分からない…
と言われても困るので各５～１０回程度から始めてみましょう。
昔、足首の捻挫をして放っておかれてる方は
多く回された方が良いでしょう。
（ただし、内回しのみにしましょうね）
全体的に身体をほぐし、歪みにくい身体を創りましょう♪
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