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やま007

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2025/02/09　62回愛媛マラソンに参加しました。
マラソンは年1回、愛媛マラソンのみに出場している。
トレイルランは数年前　額を切って血を流しながら走って完走、血を流しながら広島から愛媛まで運転して帰ったので相棒に出場停止をくらった。だからランの大会はこれだけ。

詳細は酔った後に

マラソン、冬山登山のトレーニングの為に始めたのだが、最近は冬山に行って無い。冬山登山の為のトレーニングがマラソンの為のトレーニングになってしまっている。まあ　いいか。
ナイキのカーボン入のシューズで1ヶ月前にランニング、すると翌日から右脚のむうこずねの左が痛くなった。急に負荷の高いカーボン入で走ったからだろうか。

主目的は
1.昨年の記録更新　
2.60代で入賞　なんて無理か。

2026年も走ろうかと思っているので覚え書き。
服装　下から、
靴下：アシックス、ランニング用　穴補修あり　
　　　5年位は使っているだろうか　穴が空いているので次回は忘れないように新調
靴：アシックス　エボライド　スピード2　イエロー　今回新調
ｲﾝﾅｰﾊﾟﾝﾂ：軽量化の為無し　
ﾀｲﾂ：スキンズ　Ａ４００　これも10年以上使っている　マラソンの時だけ。
ｼｬﾂ：アシックス吸湿速乾性のランニング用　これも10年選手か　年1～2回着るだけ
手袋：会社の数年前の支給品　穴補修済
防寒着:100円ショップの100円レインウエア　今回新調
時計：軽量化の為無し　2024年からスマホを持って走ることに、救急車も呼びやすいので。
ペースメーカー:スマホ、アシックス　ランキーパー　4分32秒／キロメートル設定
帽子：会社の支給品　4～5年前のもの　2回目の使用。

2/3～2/8まで例年通り旧カーボローディング
2/3～2/5は炭水化物無しの食事
2/4～2/8は炭水化物馬鹿食い
2/9当日の食事　
　朝0630時頃　ごはん大盛3杯+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ+塩昆布　カステラ2切れ　豆乳1杯　　
　0920頃　　　バナナ1本、ゼリー飲料×2、メダリスト300ccくらい(アミノ酸クエン酸　500ccに2袋濃い目)　
　給水ポイント　最初の1箇所以外　全てスポーツドリンク飲む

　15キロ付近　エイドの塩飴1個
　18キロ付近　メダリスト　ジェル　　1袋
　25キロ付近　メダリスト　塩ジェル
　28キロ付近　塩　一つまみ

ナイキのカーボン入のシューズで1ヶ月前にランニング、すると翌日から右脚のむうこずねの左が痛くなった。急にカーボン入で走ったからだろうか。
また背中の左下、腰の辺りが2～3週間前から痛む。心配になり病院で検査したが腰痛との事、腰痛の原因は思い当たらない、加齢が原因なのか。

1.結果　タイム　 3時間14分26秒(ネット 3時間13分07秒 ) なんとか2024年のタイムを　29秒　縮める事が出来た。
2.60代で　7位だった。　
2024が4位だから　2026は30位くらいだろうか。
年にはかなわないね。2024が最後のチャンスだったが上位3人はとんでもない人だった。

自転車で受付会場に行く、本番も自転車。

どのシューズで走るか？　当日の朝まで悩みました。
左のアディダス adizero 匠、2013年から11年間愛媛マラソンで履いている。実績あり。年2回しか履かないシューズ。クッションはかなり劣化していると思われる。
中央　去年買ったアシックス　エボライド　スピード2　イエロー　3日に1回履いている。

ナイキで走って脚を痛めたので今回はどうだろうか、タイム狙うならこれだが。
悩んだ末イエロー、足に優しいクッションたっぷりのアシックスで走る事にした。

締切り5分前にゲート入り、軽くストレッチをする。
さあスタート地点に移動です、ドキドキしてきました。今回初めて履くシューズエボライド　スピード2　アディダス adizero 匠より20グラム重い（片側）これがどう影響するのか。

Qちゃん、礼子さんのエールで　頑張れる、ありがとう。
また沿道の応援があるから頑張れる、ありがとう。

スタート地点　寒い　今回は特に。朝は氷点下だった。
走っている時の写真は無し、まあまあ調子よかったので。立ち止まったのは18ｷﾛ付近で100円ショップのレインウェアを脱ぐときだけだった。
スタートして大混雑の中、流れるままにまかせて走る。最初はオーバーペースにならない方が良い、と解っていたつもりだったのだが平和通りに出てアシックスランキーパー(スマホソフト)に入力したペースより遅れている。　と言われ徐々にベースアップをしてしまった。
ベースアップし過ぎたかもしれない。
まあ去年と同タイム程度なので良かったのかも　
またはもっと後半に早く走れたのかも　これは解らない。
聖カタリナのランナー3人を川沿いのコース最後で抜いた。
後半　25〜28ｋ過ぎから足が棒になってきて腰骨の下が痛みだした。
即、ﾒﾀﾞﾘｽﾄの塩ジェルを飲み、給水ポイントでは必ずスポーツドリング、塩飴×1個、塩一つまみを服用。
なんとか攣らずに最後まで走る事が出来た。
もう少し多めに塩分補給してもよかったかもしれない。

帰宅時の

聖カタリナのランナー3人を川沿いのコース最後で抜いた。
抜かれたり、抜いたり。

ペースは右肩上がりで落ちている。5キロから18キロ　飛ばしすぎだ。
4分30秒に抑えるべきでした。
ケイデンスも28キロ付近から急激に落ちている。気づかずに。

今日も無事下山　合掌

<34年前の鹿児島、指宿ﾏﾗｿﾝ　第４回大会　２時間５８分０５秒 (若気の至り)

< 2011愛媛ﾏﾗｿﾝ　49回大会　３時間１５分 (自己ベストだと思ってました)
< 2012愛媛ﾏﾗｿﾝ　50回大会　２時間５９分 (火事場の馬鹿力、ﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰありがとう)
< 2013愛媛ﾏﾗｿﾝ　51回大会　２時間５８分 (応援の力)
< 2014愛媛ﾏﾗｿﾝ　52回大会　２時間５５分 (50代の表彰台を目指して)

< 2015愛媛ﾏﾗｿﾝ　53回大会　3時間43秒 (50代の表彰台を目指してだが飲みすぎた)ﾈｯﾄはなんとか2時間59分54秒

< 2016愛媛ﾏﾗｿﾝ　54回大会　3時間01分24秒 (練習不足なのか加齢のせいなのか)

< 2017愛媛ﾏﾗｿﾝ　55回大会　インフルエンザの為欠場
< 2018愛媛ﾏﾗｿﾝ　56回大会　3時間06分08秒 (練習不足と過食による体重増、それと加齢)

< 2019愛媛ﾏﾗｿﾝ　57回大会　3時間04分44秒 (練習不足ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足、11/12月の練習不足) < 2020愛媛ﾏﾗｿﾝ　58回大会　3時間16分43秒 (練習不足ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不足、老化を乗り越えられない)
< 2023愛媛ﾏﾗｿﾝ　60回大会　記録無し　10キロ付近でリタイア(ハムストリング怪我)